一、纖背運動(dòng)

　　背部的脂肪堆積是因為長(cháng)期缺乏運動(dòng)，所以瘦背的第一步就是學(xué)會(huì )隨時(shí)能夠運動(dòng)到背部的小動(dòng)作。最常見(jiàn)的就是背部合十瑜伽，將雙手在背部合十，然后沿著(zhù)脊椎的方向慢慢上衣，堅持十五秒鐘即可。每天早上起床之后和午休后進(jìn)行重復三四次的鍛煉，就能達到手背的效果，而且對頸椎也是很有好處的哦。

　　二、毛巾拍背

　　睡覺(jué)前洗澡是每天必做的功課，其實(shí)利用洗澡的時(shí)候進(jìn)行瘦背運動(dòng)也是很不錯的哦。將熱水淋浴全身，當背部發(fā)熱的時(shí)候，就用毛巾在中間打一格結，盡量讓這個(gè)結的面積那一點(diǎn)，然后打開(kāi)噴頭用熱水再一次淋浴后開(kāi)始吧拍自己的背部。

　　三、燃脂背膜

　　洗完澡之后身上的毛孔還是舒張的狀態(tài)，所以在這個(gè)時(shí)候將背部敷上燃脂膜，可以有效的進(jìn)行燃脂，還能清除毛孔深處的垃圾哦。燃脂背膜可以自己動(dòng)手制作，更加天然無(wú)刺激。

　　小編總結：明星們的美背不是與生俱來(lái)的，也是通過(guò)自己的努力才能打造出來(lái)。所以不要再抱怨自己虎背熊腰，只要你堅持按照上面的方法去做，相信你也可以擁有纖細美背哦。

（實(shí)習編輯：鐘丹圳）