氣功是通過(guò)練功者發(fā)揮其主觀(guān)能動(dòng)作用，發(fā)揮人體潛力，通過(guò)調身（姿勢）、調心（意念）、調息（呼吸）的功夫，鍛煉人的精、氣、神，調整身體的生理功能，達到身心健康的目的。它在鍛煉方法上要求“動(dòng)靜結合”，強調在鍛煉過(guò)程中，把人的神、形、氣（精神、形體、氣息）能動(dòng)地結合起來(lái)。氣功的整體性、主動(dòng)性、外靜內動(dòng)、動(dòng)靜結合等特點(diǎn)都是氣功“祛病延年”的作用機理。它運用陰陽(yáng)五行、經(jīng)絡(luò )臟腑理論闡述人的生老病死規律，把精、氣、神作為人之三寶，把調和陰陽(yáng)，益氣養形作為養生健美之理論基礎。從現代的角度來(lái)看，氣功鍛煉能起到身心健美及減肥的作用。
(1)站立，雙足成內八字，腿微屈。自然呼吸，目微閉，意想腹部脂肪減少。
(2)雙手半握拳，稍用力將兩臂向后甩動(dòng)，然后聽(tīng)其自然向前擺回，回擺時(shí)，兩臂不能用力。
(3)初練時(shí)，每次16分鐘，逐漸增加。1年后可增加至64分鐘，就不要再練了。
（實(shí)習編輯：羅帆）
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