春天減肥瘦一斤相當于夏天瘦3斤，能減掉沉睡的脂肪，將老化脂肪再次燃燒。經(jīng)過(guò)一整個(gè)冬季飯局扎堆的“洗禮”，身體攝入的能量急劇飆升，加之冬天氣候寒冷，室外活動(dòng)自然減少，人體新陳代謝也有所降低，更易囤積脂肪。春季氣溫回暖，溫度適宜，人體的新陳代謝較之冬天有所提高，這時(shí)候減肥也會(huì )事半功倍。

春天減肥的三大好處

第一好：緊膚防止反彈

春天減肥，毛孔是緊致?tīng)顟B(tài)，瘦后容易緊膚，可以防止皮膚松弛再次長(cháng)肉肉反彈。這里要說(shuō)的皮膚松弛就是你在減肥的同時(shí)，脂肪細胞已經(jīng)被拿走，需要重新組合，肌肉鏈和組織要重新排列好，所以春天細胞好組合些，減肥好緊膚，是一年里最好的時(shí)節。

范玉娟小的時(shí)候，就不喜歡張彪，聽(tīng)說(shuō)自己長(cháng)大后要嫁給張彪，她哭了。小孩的笑比哭多，她笑過(guò)之后，就把哭的事情忘了，但那個(gè)人的影子總是纏繞著(zhù)她。她長(cháng)大后，影子變成了石頭，她感受到了越來(lái)越重的壓力。她對他的厭惡之心并沒(méi)有因為年齡的增長(cháng)而改變。他缺少的，并不只是一只眼睛。換句話(huà)說(shuō)，他身體某個(gè)部位的缺失并沒(méi)有因為他的其他方面的發(fā)育成長(cháng)而得到彌補。他雖然長(cháng)大成人，可是他的靈魂與精神，并沒(méi)有隨他的肉體一同成長(cháng)，他兒時(shí)的愚頑、粗魯以另一種形式保留在他的身上。他看她的目光貪婪而冷漠，就像他家的一件物品，存放在別人家里，只等到時(shí)來(lái)拿。她也承認自己對他的虧欠，但她愿意以其他方式去補償，她可以把他當作哥哥，當作親人，她可以給他當牛做馬做什么都行，就是不能讓他做自己男人。隨著(zhù)生命意識的覺(jué)醒和人生信念的確立，她開(kāi)始反抗了，而反抗給她帶來(lái)了一系列的磨難……范玉娟說(shuō)，強加給她的婚姻她可以反抗，但叫她難以反抗的，是她的父母。她的父母，受到更多的壓力：有張家的壓力，有周?chē)浾摰膲毫?，還有來(lái)自她的壓力，有對張家和女兒雙重愧疚而產(chǎn)生的心靈的煎熬。在十里界人眼里，她是一個(gè)受害者，可是在她那個(gè)村子，她和她的家人，被視為背信棄義之人。村里人的這種指責，她可以置之不顧，可是她的父母卻無(wú)法承受。范玉娟說(shuō)，她想到過(guò)死，也曾作過(guò)死的打算，如果她一死，她欠張家的債就結清了，她父母所受的屈辱也就洗清了，只是對于這個(gè)世界，她還有很多眷戀，最使她眷戀的，還是她的父母…….聽(tīng)了范玉娟的話(huà)，蘇佩蘭受到很大的震動(dòng)，這一夜他失眠了。

第二好：改善氣血循環(huán)

春天減肥，改善身體氣血循環(huán)，體重下降溫度上升，這個(gè)時(shí)節減肥效果會(huì )事半功倍，能減去多余脂肪把身體儲存的脂肪減掉，也能排出體內殘留的毒素，從根源上減重，標本兼治。

第三好：能改善春困

進(jìn)入春天之后，隨著(zhù)溫度的逐漸升高，皮膚毛孔舒展，血液供應增多，但供應大腦的氧氣卻相應減少，于是出現了懶洋洋、軟綿綿、無(wú)精打采、昏沉欲睡。而春季進(jìn)行運動(dòng)減肥的話(huà)，活動(dòng)關(guān)節、舒展肢體，可使郁滯宣行，氣血疏利，陽(yáng)氣生發(fā)，從而改善春困。

春季減肥該怎么吃？

早餐喝無(wú)糖豆漿或蔬果汁

豆漿是減肥的佳品，而且營(yíng)養豐富又易于吸收，但如果喝膩了豆漿，不妨喝新鮮果汁，例如燕麥、玉米汁都是減肥佳品，新鮮蔬果汁含有大量的纖維素，可幫助消脂排毒素。

范玉娟小的時(shí)候，就不喜歡張彪，聽(tīng)說(shuō)自己長(cháng)大后要嫁給張彪，她哭了。小孩的笑比哭多，她笑過(guò)之后，就把哭的事情忘了，但那個(gè)人的影子總是纏繞著(zhù)她。她長(cháng)大后，影子變成了石頭，她感受到了越來(lái)越重的壓力。她對他的厭惡之心并沒(méi)有因為年齡的增長(cháng)而改變。他缺少的，并不只是一只眼睛。換句話(huà)說(shuō)，他身體某個(gè)部位的缺失并沒(méi)有因為他的其他方面的發(fā)育成長(cháng)而得到彌補。他雖然長(cháng)大成人，可是他的靈魂與精神，并沒(méi)有隨他的肉體一同成長(cháng)，他兒時(shí)的愚頑、粗魯以另一種形式保留在他的身上。他看她的目光貪婪而冷漠，就像他家的一件物品，存放在別人家里，只等到時(shí)來(lái)拿。她也承認自己對他的虧欠，但她愿意以其他方式去補償，她可以把他當作哥哥，當作親人，她可以給他當牛做馬做什么都行，就是不能讓他做自己男人。隨著(zhù)生命意識的覺(jué)醒和人生信念的確立，她開(kāi)始反抗了，而反抗給她帶來(lái)了一系列的磨難……范玉娟說(shuō)，強加給她的婚姻她可以反抗，但叫她難以反抗的，是她的父母。她的父母，受到更多的壓力：有張家的壓力，有周?chē)浾摰膲毫?，還有來(lái)自她的壓力，有對張家和女兒雙重愧疚而產(chǎn)生的心靈的煎熬。在十里界人眼里，她是一個(gè)受害者，可是在她那個(gè)村子，她和她的家人，被視為背信棄義之人。村里人的這種指責，她可以置之不顧，可是她的父母卻無(wú)法承受。范玉娟說(shuō)，她想到過(guò)死，也曾作過(guò)死的打算，如果她一死，她欠張家的債就結清了，她父母所受的屈辱也就洗清了，只是對于這個(gè)世界，她還有很多眷戀，最使她眷戀的，還是她的父母…….聽(tīng)了范玉娟的話(huà)，蘇佩蘭受到很大的震動(dòng)，這一夜他失眠了。

加茶水蒸米飯

春季飲食要清淡，除了有助養生外，還有助于減肥，吃飯時(shí)需多吃蔬菜，蔬菜可有助降脂排毒素，煮飯時(shí)，不妨用茶水煮或用加茶水蒸米飯來(lái)吃，茶水有著(zhù)極強的燃脂功效，可幫助消除體內脂肪，達到快速瘦身目的。

食物烹調選擇蒸、煮、涼拌

春季減肥，飲食需清淡少油，蒸、煮和涼拌的烹調方法最適合了，可減少體內脂肪的堆積，注意的是，涼拌菜時(shí)不可加入沙拉醬，因為沙拉醬含有大量的油脂，這樣反而會(huì )得不償失。

晚餐仍須吃少量淀粉類(lèi)

在多數人看來(lái)，淀粉類(lèi)食物是造成肥胖的元兇。許多人為了達到瘦身減肥的目的選擇晚餐不吃淀粉類(lèi)食物。但是即使早餐和午餐正常吃，只有晚餐不吃淀粉，也不是一個(gè)好的方式。晚上身體的代謝能力雖然降低，別忘了我們的腦部仍在運作，尤其現代人經(jīng)常加班、熬夜，腦部還是需要充分的葡萄糖。所以晚飯仍需吃淀粉類(lèi)，只是份量要減少。

春季減肥注意事項

1、晚餐要少吃。

一整天在外忙碌，只有晚上在家里吃，當然要吃豐盛的了??！就是這樣的想法和習慣讓你慢慢的胖起來(lái)的。人體代謝率在晚上的時(shí)候會(huì )降低，因為活動(dòng)量減少等會(huì )讓我們的體內熱量無(wú)法得到很好的消耗，所以晚餐最好少吃一點(diǎn)，以容易消化的食物為主。

2、多吃新鮮蔬菜水果。

減肥一定要多增加新鮮蔬果的攝入，因為新鮮蔬菜水果中的高纖維可以幫助潤腸通便，有助排毒瘦身，對瘦小肚子很有幫助。而且，蔬菜水果都是低熱量低脂肪的食物，并且含有很高的水分，能有很強的飽足感，能有效幫助控制過(guò)旺盛的食欲。

范玉娟小的時(shí)候，就不喜歡張彪，聽(tīng)說(shuō)自己長(cháng)大后要嫁給張彪，她哭了。小孩的笑比哭多，她笑過(guò)之后，就把哭的事情忘了，但那個(gè)人的影子總是纏繞著(zhù)她。她長(cháng)大后，影子變成了石頭，她感受到了越來(lái)越重的壓力。她對他的厭惡之心并沒(méi)有因為年齡的增長(cháng)而改變。他缺少的，并不只是一只眼睛。換句話(huà)說(shuō)，他身體某個(gè)部位的缺失并沒(méi)有因為他的其他方面的發(fā)育成長(cháng)而得到彌補。他雖然長(cháng)大成人，可是他的靈魂與精神，并沒(méi)有隨他的肉體一同成長(cháng)，他兒時(shí)的愚頑、粗魯以另一種形式保留在他的身上。他看她的目光貪婪而冷漠，就像他家的一件物品，存放在別人家里，只等到時(shí)來(lái)拿。她也承認自己對他的虧欠，但她愿意以其他方式去補償，她可以把他當作哥哥，當作親人，她可以給他當牛做馬做什么都行，就是不能讓他做自己男人。隨著(zhù)生命意識的覺(jué)醒和人生信念的確立，她開(kāi)始反抗了，而反抗給她帶來(lái)了一系列的磨難……范玉娟說(shuō)，強加給她的婚姻她可以反抗，但叫她難以反抗的，是她的父母。她的父母，受到更多的壓力：有張家的壓力，有周?chē)浾摰膲毫?，還有來(lái)自她的壓力，有對張家和女兒雙重愧疚而產(chǎn)生的心靈的煎熬。在十里界人眼里，她是一個(gè)受害者，可是在她那個(gè)村子，她和她的家人，被視為背信棄義之人。村里人的這種指責，她可以置之不顧，可是她的父母卻無(wú)法承受。范玉娟說(shuō)，她想到過(guò)死，也曾作過(guò)死的打算，如果她一死，她欠張家的債就結清了，她父母所受的屈辱也就洗清了，只是對于這個(gè)世界，她還有很多眷戀，最使她眷戀的，還是她的父母…….聽(tīng)了范玉娟的話(huà)，蘇佩蘭受到很大的震動(dòng)，這一夜他失眠了。

3、多吃維生素C。

維生素C是一種重要的抗氧化抗衰老營(yíng)養素，而且補充足夠的維生素C還能有助減肥。雖然維生素C本身不能減肥，但是缺少維生素C則會(huì )影響減肥的效果。根據研究發(fā)現，那些維生素C攝入充足的人，運動(dòng)的時(shí)候消耗燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%，所以多吃維生素C。