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養生三字經(jīng):樂(lè )起來(lái)睡足覺(jué)少吃酸

2019-02-11 來(lái)源:云南中醫  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肝臟養生與情致密切相關(guān),比如肝陽(yáng)上亢,也就是常說(shuō)的肝火旺人群,容易出現煩躁、易怒、夜晚睡不著(zhù)等癥狀;而“怒則傷肝”,易怒的人又容易損傷肝臟。

春節期間人們走親訪(fǎng)友,睡眠飲食規律完全被打亂。親朋好友會(huì )面,飯桌上又總少不了推杯換盞、暴飲暴食。肝臟負擔加重,因此春節期間養肝、護肝成了一個(gè)迫在眉睫的大問(wèn)題。

“春節期間走親訪(fǎng)友頻繁,身體機能活躍,若能在此時(shí)好好調養肝臟,便可以增強免疫力,讓身體保持在上佳狀態(tài)。”總醫院中醫科劉建華主任說(shuō),中醫里所說(shuō)的“肝”,包括肝臟及神經(jīng)內分泌系統、眼睛等,調養肝臟不僅在飲食上要控制,生活上也必須有所節制,最重要的是要保持良好的心情。

樂(lè )起來(lái)

肝臟養生與情致密切相關(guān),比如肝陽(yáng)上亢,也就是常說(shuō)的肝火旺人群,容易出現煩躁、易怒、夜晚睡不著(zhù)等癥狀;而“怒則傷肝”,易怒的人又容易損傷肝臟。

因此,養肝最重要的方式,就是調節情致,讓自己“樂(lè )起來(lái)”,保持良好的心情。春節期間,建議人們多出去走走,換個(gè)環(huán)境、接觸外界,正好可以重新補充身體的陽(yáng)氣。出游、郊游、釣魚(yú)都是一個(gè)不錯的春節戶(hù)外運動(dòng)方式。

睡足覺(jué)

中醫有云“臥則血歸于肝”,晚上11點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)是肝臟活動(dòng)能力最強的時(shí)候,早睡早起、保持充足的睡眠,也是春節長(cháng)假期間養肝的一個(gè)重要環(huán)節。保證充足的睡眠,也可以讓精神更加飽滿(mǎn),讓心情愉快起來(lái)。

少吃酸

雖然以酸入肝,酸味食物適當攝入未嘗不可,但中醫講究辨證,食酸過(guò)多容易引起生發(fā)功能不好,特別是對肝火旺的人不好,任何飲食都要講究對癥、適量。各個(gè)人群的飲食總體以補充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)為主,多吃綠色蔬果。春節期間,可選用枸杞茶、菊花茶等清熱飲品,作為日常茶飲。

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