99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫頻道 > 中醫生活 > 中醫養生 > 都不知道 預防老年癡呆可以這么簡(jiǎn)單

都不知道 預防老年癡呆可以這么簡(jiǎn)單

2018-10-26 來(lái)源:廣東中醫藥  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:八九點(diǎn)后不吃東西。脂肪在半夜2點(diǎn)最易蓄積,如果此時(shí)處于空腹狀態(tài),脂肪就不易蓄積,按照一般消化時(shí)間推算,就要在晚八九點(diǎn)后不吃東西。

早起習慣

1.起床后馬上喝杯溫開(kāi)水。人體在一夜睡眠中會(huì )丟失500毫升水分,起床后需要立刻補充。而且溫開(kāi)水有助提升體溫,體溫每上升1℃,人體基礎代謝也會(huì )隨之提高10%。

2.一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得認知障礙癥(老年癡呆癥)的風(fēng)險降低75%。

3.每天曬15分鐘太陽(yáng)。適量多曬太陽(yáng)能幫助人體制造維生素D,而研究表明維生素D有抗癌作用。

上班習慣

公務(wù)包里帶上幾塊黑巧克力。吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量,有助提高工作效率。

而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同時(shí)它的升糖指數低,有助控血糖。

家務(wù)習慣

愛(ài)做飯。有研究表明,喜歡做飯的人不易得認知障礙癥,操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。

日常生活習慣

盡量避開(kāi)碳酸飲料、加工食品??蓸?lè )等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷,會(huì )妨礙人體吸收鈣,不利骨骼健康。

運動(dòng)習慣

1.適當出汗。運動(dòng)量要以出汗為宜,幫助排出體內蓄積的毒素。

2.設法減重5%。健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖,體重只要降低5%,得糖尿病和高血壓的風(fēng)險就會(huì )下降。

3.每天步行30分鐘。有研究表明,死亡率最高的人是那些平時(shí)幾乎不走路的人,每天步行30分鐘,能促進(jìn)血液循環(huán),有助健康長(cháng)壽。

晚飯習慣

1.生吃洋蔥。洋蔥所含的硫化物能預防動(dòng)脈硬化和高血壓,生吃效果更好,建議切成薄片,做成蔬菜色拉吃。

2.八九點(diǎn)后不吃東西。脂肪在半夜2點(diǎn)最易蓄積,如果此時(shí)處于空腹狀態(tài),脂肪就不易蓄積,按照一般消化時(shí)間推算,就要在晚八九點(diǎn)后不吃東西。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
海阳市| 河间市| 潞城市| 山阴县| 平南县| 海安县| 内丘县| 淮滨县| 龙游县| 梁平县| 黎城县| 乐清市| 开封市| 寻甸| 四会市| 开鲁县| 临澧县| 昭苏县| 仙居县| 洞口县| 特克斯县| 江川县| 新蔡县| 兴城市| 江油市| 车致| 将乐县| 闸北区| 雅安市| 洱源县| 灵宝市| 普安县| 松潘县| 和平区| 象山县| 新乡市| 江西省| 桦南县| 佛山市| 新沂市| 桐梓县|