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夏天拒絕“濕邪”有妙招

2018-08-08 來(lái)源:深圳華泰源中醫館  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:先用水浸泡淮山,去掉硫黃之味。薏米用鍋炒至微黃,排骨洗凈斬塊,芡實(shí)、北芪用清水洗凈。將全部材料放進(jìn)湯煲內,煲一個(gè)半小時(shí),調味即可。

三伏天濕度很大,人體內的“濕”不能正常排出去,就會(huì )出現“濕重如裹”、氣機不暢,造成舊病復發(fā)、舊病急發(fā)的危險。解除或減少“濕邪”對機體的傷害,除了減少受熱的機會(huì )、防止中暑、及時(shí)增減衣物以外,還要從飲食上加以調整。

拒絕“濕邪”的5個(gè)妙招

1、飲食清淡

多吃清淡食物和蔬菜水果,少吃肥甘厚味及辛辣食物,特別是遠離燒烤食物;少吃甜食;少飲酒;補充蛋白質(zhì)和少量的瘦肉;多吃些有祛除濕氣作用的食物,如薏米、紅薯、土豆、山藥、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、白扁豆、赤小豆等。

2、適當飲水

不要等到口渴時(shí)再喝水,每天至少保證1500毫升,也就是3個(gè)礦泉水瓶的量。

3、多動(dòng)排汗

要想去濕氣,還要動(dòng)起來(lái)。運動(dòng)出汗是很好的去濕氣的方法。不過(guò),對于體弱、有慢性病的人,要量力而行,不要運動(dòng)過(guò)量。

4、保持室內干燥

家里如果太潮濕,可以買(mǎi)來(lái)吸潮袋、吸潮盒甚至除濕機,也可打開(kāi)空調的除濕功能,保持室內干燥。

5、慢性病人防濕熱

患有心腦血管疾病等慢性病的人,不要忘記監測各項疾病指標,堅持服藥;同時(shí)注意不要長(cháng)時(shí)間、長(cháng)距離的旅游,以免身體在營(yíng)養相對不足的狀態(tài)下承受更大的消耗,導致意外事件的發(fā)生。

夏季祛濕方大全

1、淮山芡實(shí)薏米湯

材料:淮山20克、芡實(shí)15克、炒薏米30克、北芪15克、豬排骨150克。

制法:先用水浸泡淮山,去掉硫黃之味。薏米用鍋炒至微黃,排骨洗凈斬塊,芡實(shí)、北芪用清水洗凈。將全部材料放進(jìn)湯煲內,煲一個(gè)半小時(shí),調味即可。

功效:健脾醒胃、祛濕抗疲勞,尤適宜脾虛濕重、精神不振、大便爛溏者。便秘者不適宜。

2、薏米赤小豆湯

材料:薏米30-50克、赤小豆30-50克。

制法:薏米、赤小豆用清水洗凈,放進(jìn)湯煲內,煲一個(gè)小時(shí),調味即可。

功效:健脾、利濕,尤適宜濕久化熱、口苦、尿黃、舌苔黃膩者。

3、小米薏米芪蓮粥

材料:小米30克、薏米30克、大棗10克、蓮子10克、黃芪15克。

制法:將全部材料洗凈,放進(jìn)煲內,煲一個(gè)小時(shí),調味即可食用。

功效:健脾、除濕、益氣。以上所列食材為中年人用量,老年人應適當減量。

4、藿香荷花茶

材料:厚樸花10克、荷葉20克、藿香10克。

做法:將上述材料放入砂鍋,加水煮20分鐘,隔渣取汁,作日常茶飲。

功效:能醒脾胃、芳化濕濁,適用于上焦困濕者,常見(jiàn)有口淡、胸悶、頭重濕困、舌苔白膩等癥狀。

5、蓮子扁豆祛濕方

材料:蓮子(帶心)10克、扁豆10克、豬瘦肉150-200克、陳皮1.5克。

制法:所有材料一起煮湯,煮一小時(shí)左右,加少許鹽,即可飲用。

功效:健脾祛濕、清心火,適用于出現食欲不振、煩躁易怒、大便不暢、舌苔白厚的兒童飲用。

6、花椒蛇床子泡腳

材料:花椒30克、蛇床子30克。

制法:將藥材洗凈,放4碗水,煮35分鐘,兌水1000ml,泡腳,每晚泡20-30分鐘。

功效:祛下焦寒濕、補腎祛風(fēng),適宜手足發(fā)冷者,尤其適宜女性。

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