春分在每年公歷3月21日前后，太陽(yáng)到達黃經(jīng)0度時(shí)開(kāi)始?！对铝?middot;七十二集解》：“二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分。”《春秋繁露》：“春分者。陰陽(yáng)相半也。故晝夜均而寒暑平。”在春分時(shí)，太陽(yáng)直射在地球赤道上，晨昏線(xiàn)恰好通過(guò)兩極，全球各地晝夜平分。春分以后，太陽(yáng)光直射點(diǎn)逐漸北移，北半球白晝時(shí)間逐漸延長(cháng)，黑夜時(shí)間逐漸縮短，一直持續到夏至，達到白天最長(cháng)，黑夜最短。我國地域遼闊，全國春天到來(lái)的時(shí)間甚為懸殊。嶺南地區隨著(zhù)立春到來(lái)春天就降臨了，閩浙地區到二月下旬才見(jiàn)春色，黃河流域四月初才能和春風(fēng)相遇，黑龍江省則直到五月初才能曬到溫暖的陽(yáng)光。海南省的三亞市只有漫長(cháng)的夏季和春、秋三季，沒(méi)有冬季；而黑龍江只有漫長(cháng)的冬季和短暫的夏季。只有中原地區，才真正是春暖、夏熱、秋涼、冬寒，四季分明。

養生必須講究陰陽(yáng)四時(shí)。春分節氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時(shí)應注意人體的陰陽(yáng)平衡，無(wú)論在精神、飲食、起居等方面的調攝上，還是在自我保健和藥物的使用上，都必須遵循平衡的原則。

飲食多樣又平衡

膳食要講究五大營(yíng)養素的平衡：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)必須平衡，任何一個(gè)都不能過(guò)多，也不能過(guò)少。以蛋白質(zhì)為例，蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎，沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命，所以蛋白質(zhì)是人體必不可缺少的營(yíng)養物質(zhì)。若缺乏蛋白質(zhì)，會(huì )產(chǎn)生水腫；并使機體抵抗力下降，進(jìn)而罹患多種疾病。但是，蛋白質(zhì)也不能過(guò)多，過(guò)多則會(huì )增加肝腎的負擔。

脂肪的攝入，需要講究動(dòng)物脂肪和植物脂肪的平衡；飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸的平衡，這三種脂肪酸最好的比例是1:1:1。其他還有：酸性食物與堿性食物的平衡、一日三餐的平衡等。

中醫主張膳食多樣化，多樣化就容易達到平衡?！饵S帝內經(jīng)》云：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣。”也就是說(shuō)，各類(lèi)食物都不可缺少。只有搭配食用，才能獲得全面的營(yíng)養。其次，在全面營(yíng)養的同時(shí)，還要隨季節的不同而有所側重。

另外，孫思邈的《千金要方》寫(xiě)道：“當春之時(shí)，食宜省酸增甘，以養脾氣。”因此，春天應少吃酸味，適當攝入甜味食品。

李時(shí)珍在《本草綱目》中主張在春天進(jìn)食蔥、蒜、韭、芥等辛辣之品，因為養生的原則是“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”，這些食物都是養陽(yáng)的佳蔬良藥；而且其中所含的有效成分，還具有殺菌防腐的功效。春季還有諸多野菜上市，如香椿、薺菜、馬齒莧、榆錢(qián)葉、槐花等，都含有豐富的營(yíng)養物質(zhì)，在春天食用十分有益。

戶(hù)外運動(dòng)強筋骨

春分時(shí)節，“海棠花入燕泥干，梅子枝頭已帶酸”。天氣漸漸暖和，正好踏青春游。在風(fēng)和日麗的時(shí)候，腳踏著(zhù)青青草地，呼吸著(zhù)新鮮空氣，身處如詩(shī)如畫(huà)的環(huán)境，舉目遠眺，桃紅柳綠，心曠神怡。同時(shí)還能夠活動(dòng)筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)，使機體生機勃勃。春季也是放風(fēng)箏的大好時(shí)機，這是一種回歸自然的良好運動(dòng)，既可獲得歡樂(lè )，又可運動(dòng)全身、疏通經(jīng)絡(luò )、調和氣血，達到強身健體的目的。對于神情抑郁、失眠健忘的患者，還有祛病養生的作用。

其他運動(dòng)方式還有散步、慢跑、太極拳、太極劍、八段錦、易筋經(jīng)、廣場(chǎng)舞、乒乓球、門(mén)球、踢毽子、登山等，都具有良好的健身作用。一般要求每天運動(dòng)30~60分鐘，中等強度、有節奏、能持久的運動(dòng)，即有氧運動(dòng)。假若運動(dòng)之后感覺(jué)疲勞不適，心慌、悶氣，就是過(guò)度了，需要減少活動(dòng)量。

戒郁少怒心開(kāi)闊

在心理方面，春季要順應春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，注意保護陽(yáng)氣。春屬木，與肝相應，肝的生理特點(diǎn)是“主疏泄”，在志為怒，惡抑郁而喜調達。“怒傷肝”，怒是養生之大忌，又是情緒致病的元兇，對健康危害甚大，所以要力戒暴怒。春季更忌情緒抑郁，要做到心胸開(kāi)闊、樂(lè )觀(guān)豁達，“寵辱不驚，閑看庭前花開(kāi)花落；去留無(wú)意，漫隨天外云卷云舒”，心境愉悅，這樣才能保障身心健康。