人體健康有五大決定因素：父母遺傳占15%，社會(huì )環(huán)境占10%，自然環(huán)境占7%，醫療條件占8%，而生活方式占60%，幾乎起了決定作用。

這么看來(lái)，生活方式是影響壽命最重要的因素！可以這么認為，大多數沒(méi)到百歲的人，受到的最大影響就是生活方式！

1、生活作息

不熬夜，晚上11：00之前睡覺(jué)。早上7：00起床。中午小睡半小時(shí)。

2、飲食要做到："皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐"

按照很多健康專(zhuān)家的倡導應該是"早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少"。但現實(shí)中很多白領(lǐng)、上班一族卻恰恰是"早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個(gè)飽"。長(cháng)期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時(shí)吃容易得胃病。不挑食，不抽煙，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。

3、全世界最不好的習慣是抽煙

抽煙的人，氣管炎，肺氣腫或者肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。

4、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎

世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

5、輕傷就要下火線(xiàn)

我真心地希望每一個(gè)人都要珍惜自己的健康，早防早治，輕傷就要下火線(xiàn)。

6、人不是老死的，不是病死的，是氣死的

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當情緒的俘虜，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒，至關(guān)重要。

生活中的三種"快樂(lè )"，我們要時(shí)刻牢記：知足常樂(lè )、自得其樂(lè )、助人為樂(lè )。

7、家庭不和睦，人就會(huì )生病

有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%來(lái)自家庭，人的癌癥50%來(lái)自家庭。離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個(gè)有科學(xué)依據。那怎么樣讓家庭和睦，這是一門(mén)學(xué)問(wèn)，必須解決四個(gè)問(wèn)題：

第一要尊敬老人。

第二要教育好子女。

第三要處理好婆媳關(guān)系。

第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛(ài)，這是核心。

夫妻要做到八互原則：互敬、互愛(ài)、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

8、走路是非常好的鍛煉方式

人很容易"死在嘴上，懶在腿上"。要堅持每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，鍛煉內容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法——走，光走路就行了，這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟、最有效的辦法。

體質(zhì)上升期(0~28歲)：要參加體育鍛煉，羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動(dòng)。

體質(zhì)下降期(28~49歲)：就不要參加競技運動(dòng)了，進(jìn)行體質(zhì)鍛煉。

到老年體質(zhì)衰退期(49歲后)：就要進(jìn)行功能鍛煉，保持功能正常。

專(zhuān)家表示，最推薦的運動(dòng)是快速步行(>120步/分)、游泳，年長(cháng)者適合練太極。

9、請大家記住一個(gè)原則

吃植物性的東西，一定要占80%，動(dòng)物性的東西只能占20%。我們現在相反了，所以很多病都來(lái)了，肥胖也來(lái)了，糖尿病也來(lái)了，痛風(fēng)也來(lái)了。

10、男人要做到12個(gè)“一”

男人是家的頂梁柱，承受著(zhù)更重的壓力，在健康方面更加"粗枝大葉"，平均壽命要比女性少2~3歲。男同胞們每天要盡量做到下面幾個(gè)一"：

每周吃一次魚(yú)；每天一個(gè)西紅柿。

常喝一杯綠茶；每天一把核桃。

少抽一支煙；每天一瓶白開(kāi)水。

每天一個(gè)蘋(píng)果；白酒不超一兩。

常喝一杯酸奶；每天一根香蕉。

多一些微笑；多一點(diǎn)運動(dòng)。