腎陰虛？腎陽(yáng)虛？補錯會(huì )傷身！

　　腎虛是現在很常見(jiàn)，大家也都很關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題。很多人一說(shuō)起補腎，都是自己有意無(wú)意地采用一些比如吃腰子、吃韭菜或者是吃保健品之類(lèi)的方法。但補腎其實(shí)是存在很多誤區的，而且很多時(shí)候就是因為這些誤區導致了一部分人的腎虛。

　　腎虛的一大誤區就是，其實(shí)腎虛有兩種，一種是腎陰虛，腎陽(yáng)虛，還有陰陽(yáng)兩虛。一定要先判斷好自己是哪種類(lèi)型的腎虛再對癥補腎，那如何辨別自己是哪種腎虛呢？今天教大家一個(gè)自診的方法：一辨寒熱，二看形體，三看面色。

　　腎陰虛的判斷方法

　　腎陰虛的人，五心煩熱，口舌干燥，所以怕熱，這是因為腎陰是人體陰液的根本，對臟腑組織起著(zhù)濡潤和滋養的作用；腎陰虛的人體形偏瘦，面部皮膚發(fā)干，容易生皺紋，另外陰虛火旺，虛火上炎就會(huì )產(chǎn)生顴紅；腎陰虛的人群中女性多一些，因為女性一輩子以陰血為本，所以最容易耗傷陰血，但是一些學(xué)習工作壓力重的青中年人，經(jīng)常熬夜，也容易出現腎陰虛。

　　那么腎陰虛的人日?？梢赃x擇一些什么樣的補腎方法呢？

　　一般來(lái)說(shuō)是以補腎陰為主。比如六味地黃丸，治療腎陰虧虛導致腰膝酸軟、潮熱盜汗，頭暈耳鳴等，這個(gè)方子應用世間，流傳至今，時(shí)間歷經(jīng)千年，被稱(chēng)為補陰方藥之祖。

　　知柏地黃丸是在六味地黃丸的基礎上，加知母、黃柏，突出滋陰降火，用于骨蒸潮熱、遺精盜汗。

　　杞菊地黃丸是在六味地黃丸的基礎上加了枸杞子、菊花，主要是突出養肝明目，用來(lái)治肝腎陰虛的，雙目昏花。

　　麥味地黃丸是在六味地黃丸的基礎上加了麥冬、五味子，主要是突出滋腎斂肺，用于治療肺腎陰虛的咳喘。

　　除此之外，給大家推薦一道藥膳，非常適腎陰虛的人服用，尤其是在現在這個(gè)季節吃是特別合適，效果也是特別突出的！

　　海參枸杞粥

　　原料：海參30克，枸杞30克，淮山藥30克，糯米100克。

　　做法：將海參浸透、剖洗干凈，切片煮爛；將糯米、淮山藥、枸杞子煮成稀粥并與海參混和再煮片刻，調味食，每天1料。

　　功效：補腎益精，滋肝明目，生津止渴。

　　做法：

　?、賹⒋竺滋?xún)艉笥脺厮菀粋€(gè)小時(shí)，這樣熬出來(lái)的粥便于它的黏結，濃度，而且香味更好；

　?、诎彦仧裏?，倒入橄欖油，待油燒熱后煸炒百合，煸炒可使百合晶瑩剔透不發(fā)黑，而且讓粥的香味更加濃郁，吃起來(lái)非常潤滑；

　?、郯雅莺玫拿走B水一塊兒倒到煸炒好百合的鍋里，然后放入枸杞，讓枸杞的營(yíng)養更充分地溶解在粥當中；

　?、艽蠡鹬箝_(kāi)后關(guān)成小火，煮30分鐘；

　?、莩鲥伹案鶕谖都尤胍稽c(diǎn)鹽調味（腎虛的人一定不可過(guò)食咸的食品），然后放上點(diǎn)兒小蔥花，這道百合枸杞養生粥就做好了。

　　腎陰虛的判斷方法

　　說(shuō)過(guò)了腎陰虛的表現和調理方法，繼續來(lái)說(shuō)說(shuō)腎陽(yáng)虛。自己判斷是否是腎陽(yáng)虛，還是按照上面說(shuō)的“一辨寒熱，二看形體，三看面色”。

　　腎陽(yáng)虛的人往往怕冷，手腳涼，出涼汗，因為腎陽(yáng)是人體陽(yáng)氣根本，對人體起著(zhù)溫煦和升華的作用。如果陽(yáng)虛了，不能溫煦和升華，那么就會(huì )出現腰以下涼、腳涼、夜尿多、大便稀等癥狀，而且體形偏胖，面色是色白無(wú)華的，就像老年的時(shí)候身體會(huì )產(chǎn)生腎陽(yáng)生理性的衰退。

　　所以對于腎陽(yáng)虛的人，大家可以試試下面的這道藥膳。

　　蓯蓉羊肉湯

　　原料：羊肉500克，肉蓯蓉15克，胡蘿卜和山藥適量。

　　功效：治療因為腎陽(yáng)不足導致的男女不孕不育、身體消瘦、腰膝冷痛。

　　做法：

　?、偃馍惾靥崆坝脺厮菀煌?，這樣第二天熬湯的時(shí)候，肉蓯蓉中的所有的營(yíng)養就全部都在湯汁當中了；

　?、谶x擇羊后腿肉切成?。ê笸热馊赓|(zhì)比較嫩，做出湯味道更加鮮美），把羊肉筋膜剔掉，切成??；

　?、巯葻诲侀_(kāi)水，把羊肉倒進(jìn)熱水中焯五分鐘，讓羊肉的一些血污、膻味，第一次把它排除掉；

　?、馨鸯毯玫难蛉?，繼續放到熱水里，放上兩片姜，兩個(gè)蔥段，如果家里有白胡椒粒的話(huà)，可以放幾個(gè)白胡椒粒，如果沒(méi)有的話(huà)，我們在出鍋的時(shí)候可以放白胡椒粉；

　?、莅讶馍惾剡B湯帶泡好的放進(jìn)來(lái)，加入胡蘿卜，然后轉小火燉一個(gè)小時(shí)；

　?、尢崆鞍焉剿庫趟?，然后把焯好水的山藥放入湯里，再燉上五分鐘，然后加入調味品調味，這道湯就做成了。