只需一招，拔出濕氣、甩掉大肚子

　　對于脾胃問(wèn)題，“三分靠治，七分靠養”，下面小編為大家推薦幾個(gè)最為簡(jiǎn)單易行的養脾胃小方法，養好脾胃，想胖就胖，想瘦就瘦！

　　1常揉腹

　　腹部是六腑的所在部位，其共同生理功能是飲食的受納、消化、吸收與排泄，做好腹部保健，可以加強消化系統功能，防治肥胖、高血壓等。

　　做法：先搓熱雙手，然后雙手重疊，置于腹部，用掌心繞臍按順時(shí)針?lè )较?，由小到大轉摩36周，再逆時(shí)針?lè )较蛴纱蟮叫±@臍摩36周，有增加胃腸蠕動(dòng)、理氣消滯、增強消化功能和防治胃腸疾病等作用。

　　2吃山藥

　　山藥可是個(gè)好東西，既保養健康又有美容作用。但山藥最好心買(mǎi)鐵棍山藥，刺兒比較多比較硬的，蒸著(zhù)吃、炒著(zhù)吃，或者熬粥喝都可以，平補脾胃的效果最好。

　　山藥與其他滋補食物所不同之處在于，它滋而不膩，其他食物滋陰多了就濕，濕多了就能化成熱。但山藥不會(huì )，它不熱不燥，為平補脾胃的良藥，尤其是對五臟氣血的虛損補益效果絕佳。山藥常被用來(lái)治療脾胃虛弱、倦怠無(wú)力、食欲不振等癥狀。

　　3揉鼻頭

　　每次揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等癥狀。

　　4用陳皮

　　對于脾胃虛弱的人，最好廚房里常備陳皮。俗話(huà)說(shuō)“一兩陳皮一兩金”，陳皮是一味常用中藥，具有理氣、調中、燥濕、化痰等作用，常用于治療脾胃虛寒等病癥。

　　因此，在烹調葷腥膳食時(shí)適量加入陳皮，既可以借助陳皮的芳香之氣除去肉食的腥膻氣味，增加菜肴的香味以增進(jìn)食欲，又可充分發(fā)揮陳皮理氣和胃、芳香醒脾、祛濕化痰的藥效，減少痰濕和肥甘厚膩對脾胃的傷害。

　　5喝四寶

　　制作方法：蓮子肉10克左右，山藥要20克，薏米仁要30克，芡實(shí)10克左右，加一兩把大米熬成粥，早晨吃一碗，晚上還可以再喝一碗。

　　堅持吃四寶粥一個(gè)禮拜，基本上就能看到成效，有的要半個(gè)月，脾胃慢慢就好起來(lái)。

　　除了吃四寶粥以外，還要注意脾胃特別怕冷，怕濕，也怕?lián)?，怕甜。所以說(shuō)不要著(zhù)涼，不要吃得太多，不要吃得太甜，潮濕的地方要少去。另外，酒要少喝，辣要少吃。

　　脾胃是健康之本，無(wú)論男女老少，都要注重脾胃問(wèn)題。脾胃好，100歲都健步如飛，身輕如燕，無(wú)病無(wú)災。