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睡前排毒好習慣

2017-11-29 來(lái)源:和筋堂  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腳是人體中離心臟最遠的部位,對血液回流影響很大。睡前用熱水泡泡腳,既解乏,又利于睡眠,還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán),驅除寒冷,促進(jìn)代謝,最終達到養生減肥的目的。

  睡前排毒好習慣

  一、睡前泡腳

  腳是人體中離心臟最遠的部位,對血液回流影響很大。睡前用熱水泡泡腳,既解乏,又利于睡眠,還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán),驅除寒冷,促進(jìn)代謝,最終達到養生減肥的目的。

  二、伸懶腰

  在睡前可以伸幾個(gè)懶腰,對減輕一天的疲勞很有好處。伸個(gè)懶腰還可以讓腰部得到活動(dòng),并保持脊柱的正確位置,保證你在睡眠中的內循環(huán)順暢不受影響,讓體內的毒素由相應的臟器處理后排出體外,對身形的健美和瘦身都有益。

  三、睡前敲膽經(jīng)

  按摩敲打膽經(jīng),可以舒經(jīng)通絡(luò )、活血排毒,血液循環(huán)快了,身體就會(huì )有足夠的能量來(lái)排毒。

  如何敲膽經(jīng)?

  膽經(jīng)在下肢的巡行路線(xiàn)是沿股、下肢外側中線(xiàn)下行至小趾、次趾之間。有個(gè)很容易找到的標志,就是沿著(zhù)褲子中間的那條線(xiàn)至膝蓋側面,主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽(yáng)關(guān)四個(gè)穴位。

  太晚睡的話(huà)(晚上11點(diǎn)之后)就別敲了。因為肝膽是表里臟腑,晚上11點(diǎn)后敲膽經(jīng)容易造成肝臟上火的現象。

  四、睡前推腹

  睡前推腹可以減少腹部和下半身脂肪,因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身,經(jīng)絡(luò )通了,想不瘦也不行。

  如何推腹?

  最好是躺在床上,先用雙手握拳(用掌跟也可以),從胸的正中央往肚臍眼下方推過(guò)去,只有這一個(gè)方向,不要逆推。在推的過(guò)程中力度要適中,并同時(shí)感覺(jué)腹部有無(wú)異樣,如此推上10-20次,有硬塊的地方要認真推,那里很可能是有脂肪擠壓,推開(kāi)了沒(méi)準能瘦一兩斤!

  五、按摩淋巴

  淋巴循環(huán)欠佳,會(huì )影響身體的排毒機能,容易產(chǎn)生毒素積聚體內與水腫問(wèn)題。睡前按摩淋巴,可以引導身體排出多余毒素和水分,不僅美容養顏,而且還可以加速分解脂肪。

  如何按摩淋巴?

  淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上,因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

  七、梳頭100下

  睡前梳頭100下的好處是非常多的,美容、瘦身、安眠等。頭部的穴位很多,而且都是在身體重要的經(jīng)絡(luò )上,疏通了頭部,能幫助全身的內循環(huán)變得順暢,不讓脂肪堆積,排毒養顏,輕松瘦身。

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