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【中醫體質(zhì)養生】血瘀質(zhì)養生法

2017-11-13 來(lái)源:深圳市中醫院訂閱號  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:花生米,以及高脂肪、高膽固醇、油膩食物,如蛋黃、蝦、豬頭肉、豬腦、奶酪等。還可少量飲用葡萄酒、糯米甜酒,有助于促進(jìn)血液運行,但高血壓和冠心病等患者不宜飲用。女性月經(jīng)期間慎用活血類(lèi)食物。

  【中醫體質(zhì)養生】血瘀質(zhì)養生法

  體質(zhì)現象是人類(lèi)生命活動(dòng)的一種重要表現形式,是指人體生命過(guò)程中,在先天稟賦和后天獲得的基礎上所形成的形態(tài)結構、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對穩定的固有特質(zhì)。是人類(lèi)在生長(cháng)、發(fā)育過(guò)程中所形成的與自然、社會(huì )環(huán)境相適應的人體個(gè)性特征。中醫體質(zhì)學(xué)以生命個(gè)體的人為研究出發(fā)點(diǎn),旨在研究不同體質(zhì)構成特點(diǎn)、演變規律、影響因素、分類(lèi)標準,從而應用于指導疾病的預防、診治、康復與養生。

  血瘀質(zhì)

  總體特征:血行不暢,以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等表現為主要特征。

  形體特征:胖瘦均見(jiàn)。

  常見(jiàn)表現:膚色、目眶晦黯,色素沉著(zhù),容易出現瘀斑,肢體麻木,好臥,口唇黯淡,舌黯或有瘀點(diǎn),舌下絡(luò )脈紫黯或增粗,脈澀。

  心理特征:性格偏浮躁,易健忘。

  發(fā)病傾向:易患胸痹、癥瘕及痛證、血證等。

  對外界環(huán)境適應能力:不耐受寒邪。

  血瘀質(zhì)養生法

  1.情志調攝

  遇事宜沉穩,努力克服浮躁情緒。

  宜欣賞流暢抒情的音樂(lè ),如《春江花月夜》等。

  2.飲食調養

  宜選用具有調暢氣血作用的食物,如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁(花)、黑豆、油菜等。少食收澀、寒涼、冰凍之物,如烏梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米,以及高脂肪、高膽固醇、油膩食物,如蛋黃、蝦、豬頭肉、豬腦、奶酪等。還可少量飲用葡萄酒、糯米甜酒,有助于促進(jìn)血液運行,但高血壓和冠心病等患者不宜飲用。女性月經(jīng)期間慎用活血類(lèi)食物。

  參考食療方:(1)黑豆川芎粥:川芎、黑豆、大米,具有活血祛瘀功效,適合血瘀體質(zhì)者食用。

 ?。?)紅花三七蒸老母雞:老母雞、參三七、紅花、陳皮,具有活血行氣功效,適合血瘀體質(zhì)患有胸痹、痛證者食用。

  3.起居調攝

  居室宜溫暖舒適,不宜在陰暗、寒冷的環(huán)境中長(cháng)期工作和生活。衣著(zhù)宜寬松,注意保暖,保持大便通暢。不宜貪圖安逸,宜在陽(yáng)光充足的時(shí)候進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。避免長(cháng)時(shí)間打麻將、久坐、看電視等。

  4.運動(dòng)保健

  宜進(jìn)行有助于促進(jìn)氣血運行的運動(dòng)項目,持之以恒。如步行健身法,或者八段錦,在完成整套動(dòng)作后將“左右開(kāi)弓似射雕”和“背后七顛百病消”加做1~3遍。避免在封閉環(huán)境中進(jìn)行鍛煉。鍛煉強度視身體情況而定,不宜進(jìn)行大強度、大負荷運動(dòng),以防意外。

  5.穴位保健

 ?。?)選穴:期門(mén)、血海。

 ?。?)定位:期門(mén)位于胸部,當乳頭直下,第6肋間隙,前正中線(xiàn)旁開(kāi)4寸。血海:屈膝,在大腿內側,髕底內側端上2寸,當股四頭肌內側頭的隆起處。

 ?。?)操作:采用指揉法(見(jiàn)平和質(zhì))。

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