為了做好“斜飛式”，就得先做好“倒攆猴”

　　要穩穩當當輕輕松松地做好“斜飛式”，就要從穩穩當當地從做好“倒攆猴”開(kāi)始，為做好“斜飛式”打好穩定的基礎。

　　楊澄甫的《太極拳體用全書(shū)》對做好“倒攆猴”非常精準地闡明：“用沉勁松腰胯”，還指出“其要尤在松腰沉氣也。”所以在做“倒攆猴”定勢時(shí)，一定要坐實(shí)左腿，松腰落胯沉氣，沉肩墜肘，虛領(lǐng)頂勁，周身相合，吸氣蓄勁，蓄勢待發(fā)，為做“斜飛式”作好從意念到形體上的充分準備。

　　隨即“先轉腰、開(kāi)胯，隨轉腰右腿向右后漸漸邁出，才會(huì )顯得輕靈，同時(shí)可避免上體前俯。”“右腿提起的同時(shí)腰胯漸漸右轉，隨轉，右腿提回弧形伸向右后方邁出。腰動(dòng)、手動(dòng)、右腿也在不停地變化。”此時(shí)隨右腳前邁轉身、兩手左采右挒而開(kāi)展呼氣。要求左胯內收坐實(shí)，下盤(pán)穩固，腰要松、沉直，中軸一定不能彎，才能使內勁支撐八面，才不會(huì )左右歪斜和前俯后仰。所以轉動(dòng)的過(guò)程中要以腰為軸，以腰為主宰，身隨腰轉。當然不要忘記松腰沉氣、屈膝松胯、虛領(lǐng)頂勁、含胸拔背。另外右腳落地不能太遠，太遠則落地沉重，失去輕靈；也不能太近，太近則不穩，不能支撐八面。

　　楊澄甫在他的拳論中還說(shuō)“右掌向右后上方挒出時(shí)，勁要起于腳、發(fā)于腿、主宰于腰、通于脊背，由肩到肘、由肘到手，節節貫穿，身、手、步協(xié)調，說(shuō)到一齊俱到，不先不后。“這樣才能邁步輕靈圓活。

　　從“倒攆猴”的定勢到“斜飛式”的完成，就是從合到開(kāi)的過(guò)程，正如李雅軒所謂的“如一勢之開(kāi)，不但四肢開(kāi)，而心意胸脊必先為之開(kāi)；如一勢之合，不但四肢合，而心意胸部必先為之合，凡一切動(dòng)作必須由內達外，所以稱(chēng)為內功。”

　　牢記上面的技法要求，按照這些要求去做不但輕靈穩健，還會(huì )收到很好的鍛煉效果。有興趣的拳友們不妨一試。