我們疏通淋巴最好的方法就是按摩：淋巴液占人體體重的16%，在受到按摩后，會(huì )在體內順暢地流動(dòng)，凈化體內的毒素和其它污垢，從而起到防治慢性病的功效！

　　頸部淋巴疏通方法

　　▲頸部淋巴的一種提拉按摩方法

　　頸側的淋巴系統從耳后一直延伸到肩膀，從耳后的穴位（耳后有一個(gè)大的淋巴穴，用力按壓時(shí)會(huì )有酸脹感的那個(gè)部位便是）開(kāi)始；

　　也可以從上到下的方式進(jìn)行推行按壓，直至肩胛骨，并在此停頓按壓數秒，再放松，重復5次。最好是在沐浴時(shí)進(jìn)行這項按摩，效果會(huì )更好。

　　腹股溝淋巴疏通方法

　　采用“蝴蝶式”，通過(guò)雙腿的運動(dòng)，能打通腿上的經(jīng)絡(luò )，使氣血像“掃帚”一樣把腹股溝的衛生死角給清除干凈。

　　不但能消滅炎癥，還能增加骨盆和腹腔區域的供血量，使內臟得到血的供養而煥發(fā)活力，排除雜質(zhì)。

　　方法很簡(jiǎn)單，坐下來(lái)，屁股下用一個(gè)折成兩個(gè)手掌厚的毯子墊一下。然后雙腿彎曲，腳心相對。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開(kāi)，盡量往地上貼，這就是動(dòng)態(tài)“蝴蝶式”了。

　　每天最好都練習一下哦（男女通用）。

　　腋下淋巴疏通手法

　　腋下其間皮層多汗腺，分布有支配上肢的神經(jīng)和血管，窩內還有淋巴結群，匯集了上肢胸壁和背部淺層的淋巴，并且腋窩處有一個(gè)重要穴位，中醫定名為極泉穴，它的標準部位在腋窩頂點(diǎn)的腋動(dòng)脈搏動(dòng)處。

　　中醫認為，按摩極泉穴有寬胸寧神的功效，可以防治冠心病，心絞痛，腦血管病后遺癥等循環(huán)系統疾病以及肋間神經(jīng)痛，癔病等神經(jīng)系統疾病，還有乳腺疾病，肩周炎等。

　　人體解剖學(xué)則揭示，腋窩處不僅有動(dòng)靜脈血管，而且有大量的淋巴組織，擔負著(zhù)血液輸送，免疫防御功能。

　　西醫認為，常按腋窩，通過(guò)改善血液供應，刺激淋巴，可以改善心肺功能，增進(jìn)食欲，提高消化能力。

　　1.按壓

　　用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反復揉壓直至出現酸、麻、熱的感覺(jué)。

　　2.彈撥

　　抬高一側手臂，把另一只手的拇指放在肩關(guān)節處，用中指輕彈腋窩底，可時(shí)快時(shí)慢變換節奏。兩種方法都可以早晚各1次。

　　注意

　　按捏時(shí)一定要注意方法得當，運用腕力，切忌暴力勾拉。同時(shí)也應注意指甲剪短，避免觸傷皮膚及血管神經(jīng)。

　　孕婦、嚴重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉移患者等最好不要采用。