建議司機們試試以下幾種健身方法：

　　1.梳頭：用手指代替梳子，從前額的發(fā)際處向后梳到枕部，然后梳到耳上及耳后。每次梳頭10～20次，可改善大腦血液供應，健腦爽神，并可降低血壓。

　　2.彈腦端坐椅上，兩手掌心分別按兩側耳朵，用食指、中指、無(wú)名指輕輕彈擊腦部，自己可聽(tīng)到聲響。每日10～20次，有解除疲勞、防頭暈、強聽(tīng)力、治耳鳴的作用。

　　3.扯耳先左手繞過(guò)頭頂，以手指握住右耳尖，向上提拉14下;然后以右手繞過(guò)頭頂，用手指握住左耳尖，向上提拉14下?？蛇_到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜的效果。

　　4.練眼每隔半小時(shí)遠望窗外1分鐘，并用力眨雙眼數次，或者做轉眼球運動(dòng)?？煞潘裳鄄考∪?，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，并使眼睛得到休息。

　　5.轉頸先抬頭盡量后仰，再把下頜俯至胸前，使頸背部肌肉拉緊，并向左右兩側傾斜10～15次;然后以腰背靠椅背，兩手頸后抱攏片刻。

　　6.伸懶腰伸懶腰可加速血液循環(huán)，放松全身肌肉，糾正脊柱向前過(guò)度彎曲，保持體形。

　　7.揉腹右手順時(shí)針?lè )较蚶@臍揉腹36周，對預防便秘、消化不良等有較好的效果。

　　8.提肛將肛門(mén)向上提，然后放松，一提一松，反復進(jìn)行。提肛運動(dòng)可以預防痔瘡等肛周疾病。

　　如果你也是司機，需要經(jīng)常開(kāi)車(chē)的話(huà)，那今天介紹的養生方法，就需要你學(xué)習和經(jīng)常使用了。除了司機外，只要你經(jīng)常久坐不動(dòng)，或者精神壓力大的話(huà)，那上文介紹的養生方法，你也可以來(lái)試一試哦。