1、面容粗糙型：陰血不足，見(jiàn)于燥火型體質(zhì)。

　　食療：筍燒海參

　　做法：水發(fā)的海參200g切長(cháng)條，與鮮筍或者水發(fā)筍100g切片同入鍋，加瘦肉一起烙熟，加入鹽、味精、酒，勾芡后食用。

　　功效：海參滋陰養血，竹筍清內熱。綜合功效能夠使皮膚細膩又光潤。

　　2、面色蒼白發(fā)黃型：氣血不足

　　食療：蜜汁花生棗

　　做法：紅棗100g，花生米100g，溫水泡過(guò)之后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜20g，至汁液粘稠?；?，也可以用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生米、紅棗熟后入鍋。

　　功效：紅棗補氣，花生衣補血，花生米滋潤，蜂蜜補氣，綜合功效可以使氣色紅潤。

　　3、面容黑暗型：腎氣不足，陰液虧損。

　　食療：栗子燉白菜

　　做法：生栗子200g，去殼，切成兩半，用鴨湯適量喂至熟透，再放入白菜條200g，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。

　　功效：鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合功效使氣色白哲明亮。

　　4、面容多皺型：脾胃兩虛

　　食療：什錦山藥泥

　　做法：鮮山藥或者馬鈴薯500g煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置核桃仁、紅棗、山植、青梅等果粒，上蒸鍋煮10分鐘左右，后澆上蜂蜜。

　　功效：山藥補脾益腎，核桃仁可以補肺益腎、潤燥健腦，紅棗補氣養血。綜合功效可以皮膚皺紋舒展，光滑潤澤，改善氣色。

　　5、面色虛胖型：陽(yáng)虛，腎陽(yáng)不足，水濕上泛于頭面部。

　　食療：海米炒油菜

　　做法：油菜200g，洗凈切長(cháng)段，用油炒。再放入溫水中發(fā)透的海米50g，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。

　　功效：油菜利尿除濕，海米補腎陽(yáng)，雞湯補虛益氣。綜合功效可以使面部浮腫消退。

　　上面為大家介紹了臉色不好的調理食譜，大家可以照照鏡子，看看自己臉色類(lèi)型，根據自己的情況來(lái)調理身體。