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揭開(kāi)水果減肥真相:香蕉減肥易致蛋白質(zhì)缺失

2015-02-23 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:揭開(kāi)水果減肥真相:香蕉減肥易致蛋白質(zhì)缺失。香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動(dòng),幫助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來(lái)了。

   水果的好處多得說(shuō)不完,許多人更是借著(zhù)吃水果來(lái)減肥,認為它好吃、會(huì )飽,卻不會(huì )太過(guò)“滋補”。水果成了健康、美容、減肥的萬(wàn)靈丹。事實(shí)果真如此嗎?為你揭開(kāi)水果減肥美容的“八大偏方”的真相,讓你明白:水果是好東西,但卻不是萬(wàn)能的,過(guò)份依賴(lài)水果,非但不能減肥美容,還可能對你的健康造成危害。

  偏方1要快速減肥,吃香蕉蘸蜂蜜很有效嗎?
 
  香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動(dòng),幫助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來(lái)了。但是,這樣地急速減重,身體往往因為沒(méi)做好調適而產(chǎn)生不良的反應。若是長(cháng)期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項營(yíng)養成分,慢慢地你的身體就會(huì )發(fā)出危險警報。
 
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  偏方2以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥嗎?
 
  葡萄柚富含維生素C,糖分也不高,如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替一餐,熱量當然低,假使其它餐的熱量也控制得宜,一段時(shí)間后自然瘦下來(lái)。
 
  不過(guò)如果你的體質(zhì)較弱,最好先吃幾片高纖蘇打餅干,防止因為空腹可能受不了的酸度引發(fā)的腸胃疼痛。
 
  偏方3市面上有一種檸檬醋,可以養顏美容嗎?
 
  檸檬富含維他命,可減少雀斑、黑斑的發(fā)生率,并有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果,飯后小喝一杯確實(shí)能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝或喝太多都會(huì )傷胃。
 
 
  偏方4持續吃“蘋(píng)果餐”能減肥嗎?
 
  蘋(píng)果是低卡高營(yíng)養水果,正因如此,許多人用來(lái)作為減肥餐。要知道,蘋(píng)果和一般餐食比起來(lái),熱量低了很多,當然會(huì )瘦下來(lái),但長(cháng)此以往,營(yíng)養的不均衡會(huì )讓身體吃不消的,而且一旦停下來(lái),體重也會(huì )慢慢地回升。
 
  偏方5養師調配的減肥餐中,芭樂(lè )和番茄是唯二被列入的水果嗎?
 
  營(yíng)養師所開(kāi)列的減肥食譜,是根據每個(gè)人不同的體質(zhì)和需求做調整的,并不是一成不變,搭配的水果也是因人而異的。
 
  所以,絕對不是只有芭樂(lè )和番茄才會(huì )被列入減肥菜單。
 
  偏方6菠蘿的酵素可以養顏美容,還能幫助消化嗎?
 
  菠蘿富含維他命B1,能促進(jìn)新陳代謝,消除疲勞感,豐富的膳食纖維,讓消化更順暢。
 
  愛(ài)吃菠蘿的話(huà),可以在飯后吃一些,切勿在胃袋空空的時(shí)候食用,否則很容易被酵素傷害。
 
  偏方7吃酪梨可以達到完美減肥的效果嗎?
 
  酪梨含大量的不飽和脂肪酸,容易讓人產(chǎn)生飽足感,短期用來(lái)減肥,的確有瘦身的作用,只是之后不能一下子恢復正常飲食,否則暢胃會(huì )產(chǎn)生不適應的狀況。
 
  另外,雖然酪梨中含的是植物性脂肪,如果吃得太多,累積的熱量也很可觀(guān)。
 
  偏方8多吃木瓜可以豐胸嗎?
 
  這個(gè)說(shuō)法沒(méi)有什么依據。除了先天的遺傳因素和后天發(fā)育的營(yíng)養,胸部靠吃木瓜來(lái)變大,是不太可能的事情。倒是木瓜對于產(chǎn)后的婦女來(lái)說(shuō),的確是有促進(jìn)乳汁分泌的療效。
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