隨著(zhù)秋季的深入，氣溫逐漸的下降，晝夜溫差逐漸的加大，各種呼吸道疾病不斷的出現，如感冒、咳嗽、肺炎等。專(zhuān)家介紹，在預防呼吸道疾病的同時(shí)，我們一定要加強肺部的保健。下面我們就為大家介紹一下秋季時(shí)節養肺五方法。

　　摩鼻：

　　將兩手拇指外側相互摩擦至有熱感后，沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次，然后按摩鼻翼外緣的中點(diǎn)迎香穴20次。對冷空氣過(guò)敏的人在秋季容易出現鼻塞、流涕，經(jīng)常按摩鼻部可緩解癥狀。

　　摩喉：

　　拇指與其他四指張開(kāi)，虎口對住咽喉。端坐或站立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，雙手交替30次為一遍，可連續做2—3遍。這種方法有利咽、止咳、化痰的作用。

　　吐納：

　　臨睡前或剛起床時(shí)，躺在床上做腹式呼吸，緩慢地深吸氣后再吐氣，反復30次。也可以在晚餐后2小時(shí)，在室外選擇一塊空氣清新的地方，先慢步10分鐘，然后站立，兩目平視，兩足分開(kāi)與肩平，全身放松，兩手掌重疊放在臍下3厘米處，重復做上述的腹式呼吸。

　　捶背：

　　端坐，腰背挺直，雙目微閉，兩手握成空拳，沿脊背捶打，從下向上，再從上到下，如此一遍。先捶背中央，再捶左右兩側，如此3—4遍。捶背時(shí)暫停呼吸，同時(shí)叩齒5—10次，并緩緩吞咽津液數次。這個(gè)方法有助于預防感冒。

　　常笑：

　　笑能使人胸廓擴張、胸肌伸展、肺活量增大，在笑中還會(huì )不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道。人在開(kāi)懷大笑的同時(shí)，可以吸入更多的氧氣，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，有助于解除疲勞，恢復體力。

　　如何調養肺部的健康呢?我們要做到合理的飲食，規律起居，以上也為大家介紹了養肺護肺的五則妙方，希望大家每天抽出10—20分鐘，練練“養肺五法”。