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中醫穴位按摩現在可以緩解眼疲勞

2014-09-02 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:為什么眼睛常感到干澀、疲勞?這是長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦屏幕或隱形眼鏡族常見(jiàn)的困擾。據統計,一天在電腦屏幕前工作3小時(shí)以上的,八成人會(huì )有眼睛疲勞、頭疼、肩頸酸痛,久了還可能導致干眼癥。眼科醫生建議,要保護心靈之窗,除了平日多吃一些明目的食物外,還可以做做明目操。

  為什么眼睛常感到干澀、疲勞?這是長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦屏幕或隱形眼鏡族常見(jiàn)的困擾。據統計,一天在電腦屏幕前工作3小時(shí)以上的,八成人會(huì )有眼睛疲勞、頭疼、肩頸酸痛,久了還可能導致干眼癥。眼科醫生建議,要保護心靈之窗,除了平日多吃一些明目的食物外,還可以做做明目操。

  1.意守明目

  自然站立,抬頭望天約1分鐘,再低頭望地1分鐘。然后合目靜坐。將意念集中于雙眼,舌抵上腭,自然呼吸。

  2.按晴明穴

  食指尖點(diǎn)按睛明穴,按時(shí)吸氣,松時(shí)呼氣,共36次,然后輕揉36次,每次停留2~3秒。

  3.揉按四白穴

  略仰頭,眼光下移到鼻翼的中點(diǎn)。按時(shí)吸氣,松時(shí)呼氣,共36次,然后輕揉36次,每次停留2~3秒。

  4.揉按太陽(yáng)穴

  按壓太陽(yáng)穴(眼尾與眉梢之間凹陷處)。按時(shí)吸氣,松時(shí)呼氣,共36次,然后輕揉36次,每次停留2~3秒。

  5.按壓攢竹穴

  攢竹穴在眉毛內側頂端。按時(shí)吸氣,松時(shí)呼氣,共36次,然后輕揉36次,每次停留2~3秒。

  6.按壓風(fēng)池穴

  風(fēng)池穴在耳后枕骨下。按時(shí)吸氣,松時(shí)呼氣,共36次,然后輕揉36次,每次停留2~3秒。

  7.凝神浴面

  將兩手掌心搓熱,吸氣,兩手由承漿穴(嘴角)沿鼻梁直上至百會(huì )穴(前額),經(jīng)后腦按風(fēng)池穴,過(guò)后頸,沿兩腮返承漿穴,呼氣。做36次。

  Tips

  ·平時(shí)注意眼睛衛生、起居作息正常、少熬夜。

  ·少吃辛辣、烤炸食物。

  ·每工作30分鐘讓眼睛適度休息。

  ·在冷氣房里放一杯水避免過(guò)于干燥,并且多喝開(kāi)水。

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