99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 眼科頻道 > 眼科知識 > 預防 > 多吃豬肝真的會(huì )對眼睛有好處嗎?

多吃豬肝真的會(huì )對眼睛有好處嗎?

2019-01-14 來(lái)源:中國眼科醫生  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:維生素A并不是吃得越多越好。維生素A是脂溶性的,不易從身體中排出,攝入過(guò)量時(shí)可能帶來(lái)毒性,導致骨骼生長(cháng)異常,對孕婦的影響更大,成年人攝取維生素A的上限是每天不超過(guò)3000微克。

豬肝中豐富的維生素A對于維持視力的確有一些好處,但豬肝不是獲取維生素A的唯一途徑

記得從小時(shí)候開(kāi)始,每次家里燒菜有豬肝,都會(huì )聽(tīng)到父母說(shuō)“多吃點(diǎn)豬肝,對視力有好處的”。那么豬肝真的可以“明目”嗎?

肝臟是動(dòng)物體內儲存維生素A的重要器官,100克豬肝中大約含有5000微克維生素A。而維生素A的重要生理功能之一就是維護角膜的正常結構,維持視網(wǎng)膜的正常功能,對于維持正常視力有重要作用。如果缺乏維生素A,會(huì )出現干眼病、夜盲癥等癥狀。所以對于缺乏維生素A的人來(lái)說(shuō),豬肝的確可以較快地幫助補充維生素A。從這個(gè)角度來(lái)看,豬肝“明目”的說(shuō)法也有一點(diǎn)道理。

不過(guò),維生素A并不是吃得越多越好。維生素A是脂溶性的,不易從身體中排出,攝入過(guò)量時(shí)可能帶來(lái)毒性,導致骨骼生長(cháng)異常,對孕婦的影響更大,成年人攝取維生素A的上限是每天不超過(guò)3000微克。我國居民膳食營(yíng)養指南推薦,成年男性的每日維生素A推薦攝入量(RNI)是800微克,成年女性是700微克,轉換成豬肝的重量,大約在14-16克。

另外,豬肝并不是補充維生素A的唯一膳食途徑。其實(shí),很多綠色的、黃色和橙黃色的蔬菜和水果中都富含類(lèi)胡蘿卜素,其中部分類(lèi)胡蘿卜素在人體內具有維生素A活性,可以轉化成維生素A,其中維生素A活性最高、食物中含量最多的就是β胡蘿卜素了。對于我國大多數居民來(lái)說(shuō),β胡蘿卜素是維生素A的主要膳食來(lái)源。植物性的維生素A源,即胡蘿卜素,沒(méi)有維生素A的毒性。即便從蔬菜水果中攝入過(guò)多胡蘿卜素,結果也只是胡蘿卜素過(guò)多癥,表現為皮膚變黃,但對健康并無(wú)損害,停止后,黃色也會(huì )消退。

此外,動(dòng)物肝臟是動(dòng)物體內重要的解毒和代謝器官。豬肝可謂豬體內最大的“解毒器”和毒物“中轉站”,進(jìn)入體內的有毒有害物質(zhì),如重金屬、獸藥農藥等都是在肝臟中經(jīng)過(guò)代謝、轉化、解毒并排出體外。當肝臟功能下降或有毒有害物質(zhì)攝入較多時(shí),肝臟就會(huì )蓄積這些有害物質(zhì)。因此從某種角度來(lái)看,豬肝容易富集重金屬,不宜多吃。而且豬肝的膽固醇含量也很高,100克豬肝的膽固醇含量為288毫克。膽固醇攝入過(guò)高,尤其是低密度膽固醇攝入過(guò)高,會(huì )增加心血管疾病的風(fēng)險,為健康考慮,每天從食物中攝取的膽固醇含量不要超過(guò)300毫克。

所以說(shuō),豬肝中豐富的維生素A對于維持視力的確有一些好處,但豬肝不是獲取維生素A的唯一途徑,也不是獲取維生素A的最佳食物來(lái)源,為了所謂“明目”效果而吃大量的豬肝,并不是好的選擇。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
马龙县| 宝丰县| 锡林浩特市| 洞头县| 临汾市| 祁连县| 大理市| 巫山县| 五大连池市| 青龙| 遂昌县| 华池县| 漳浦县| 齐河县| 石城县| 山东省| 黔南| 仙桃市| 松溪县| 翁源县| 吴川市| 靖江市| 岑巩县| 平顶山市| 蒙自县| 济宁市| 大悟县| 贞丰县| 新津县| 宜川县| 金堂县| 苍溪县| 麻栗坡县| 丰顺县| 自治县| 高淳县| 安化县| 美姑县| 永兴县| 芒康县| 平塘县|