長(cháng)期迷戀于玩手機用眼過(guò)度怎么辦
摘要：兩目先平視遠處一個(gè)目標,如樹(shù)梢,塔尖或山峰等.此時(shí)盡量放松眼睛,堅持1-2分鐘后,逐漸將視線(xiàn)移近,直到眼前1尺左右,注視約1分鐘,然后將視線(xiàn)由近而遠移到原來(lái)的目標上.
現在很多人玩電腦玩手機，一玩就是好幾個(gè)小時(shí)，視力會(huì )有明顯的下降，當然最好的方法就是克制自己玩手機的時(shí)間，但這是很多人都沒(méi)辦法做到的。所以我們就需要一些小妙招來(lái)緩解我們的視力疲勞，以防止視力下降。
1、快速眨眼
頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2~3次眨眼運動(dòng)即可。
2、運目
自然站于窗前2-3米外,雙眼依次注視4窗角,順時(shí)針?lè )较?逆時(shí)針?lè )较蚍磸徒惶?共反復7-14次,此法可以舒筋
活絡(luò ),改善視力.
3、極目
兩目先平視遠處一個(gè)目標,如樹(shù)梢,塔尖或山峰等.此時(shí)盡量放松眼睛,堅持1-2分鐘后,逐漸將視線(xiàn)移近,直到眼前1尺左右,注視約1分鐘,然后將視線(xiàn)由近而遠移到原來(lái)的目標上.
4、浴目
找個(gè)壺口小的水壺，倒入熱水冒熱氣的那種，把瓶口靠近眼睛，別挨上，閉眼，5分鐘左右，眼睛舒服了就停。當然用熱毛巾直接敷在眼睛上也可。
6、熱冷敷交替法
先用熱毛巾捂在閉著(zhù)的眼睛上30秒鐘，然后浸一條長(cháng)毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重復幾次。
7、按壓穴位
閉目,以雙手的中,食二指分別按壓雙眼球,適當地有節奏地加壓(以不感到不適為度),可略帶旋轉動(dòng)作.此法對老年人,特別是
青光眼患者最為適用.但患眼病或做過(guò)眼部手術(shù)的人,一定要在醫生指導下進(jìn)行,切不可用力過(guò)猛.。
在做完任意以上行為之后，最好能夠閉眼一會(huì )兒，讓眼睛不再疲勞。
最后呢，慎戴隱形眼鏡。如果你本來(lái)淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
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