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愛(ài)眼,請遠離這些壞習慣

2018-08-19 來(lái)源:德州聯(lián)合眼科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡眠不足可導致免疫功能下降、干眼、視物模糊及眼痛等眼睛損傷,所以應確保每晚至少7小時(shí)的睡眠,且睡前要放下手機。

愛(ài)眼,請遠離這些壞習慣

【長(cháng)時(shí)間注視手機】

長(cháng)時(shí)間翻看手機,會(huì )導致視物模糊、眼睛干澀、惡心眩暈。

應每隔20分鐘讓眼睛休息一下,且放大手機字體來(lái)避免用眼過(guò)度。

【黑暗中觀(guān)看屏幕】

黑暗中觀(guān)看屏幕,包括手機、電子書(shū)、電視及電腦,對眼睛都有害。屏幕亮度不斷變化,眼睛被迫不斷調節適應,久之易眼痛、干澀、眼紅或頭痛等。

所以,不應長(cháng)時(shí)間在黑暗中觀(guān)看屏幕。

【過(guò)度戴隱形眼鏡】

長(cháng)時(shí)間佩戴隱形眼鏡,如戴隱形眼鏡睡覺(jué)等,會(huì )造成角膜缺氧,增加眼感染的風(fēng)險,甚至可能造成視力不可逆損傷。

【不自覺(jué)頻繁揉眼】

頻繁揉眼,特別大力揉眼,會(huì )損傷眼瞼血管。當眼有異物感時(shí),不妨試試冷敷眼部,輔助克制不自覺(jué)揉眼的不良習慣。

【眼藥水過(guò)度使用】

適時(shí)適量的眼藥水,可以治療或緩解眼部癥狀。

但若過(guò)度使用,無(wú)論何種眼藥水都會(huì )刺激和傷害眼睛。

【沒(méi)注意飲食護目】

飲食對眼睛健康非常重要,如柑橘類(lèi)、植物油、堅果類(lèi)、谷類(lèi)、綠葉蔬菜和魚(yú)類(lèi)等富含維生素C、E、鋅及Ω-3脂肪酸等食物。

同時(shí),體內足夠的水分對淚液生成及保持眼睛濕潤也很重要。

【做家務(wù)沒(méi)有防護】

根據調查顯示,45%的眼睛外傷發(fā)生在家里,如接觸清潔物品、熱油、釘子、高溫切割時(shí)受傷。

所以,戴安全護目鏡雖然不很舒適,但在做上述家務(wù)時(shí)很有必要。

【易忽略眼妝傷害】

睫毛膏、眼線(xiàn)筆、眼影和眼霜等眼妝都可能傷害眼睛,所以化妝時(shí)盡可能遠離眼瞼,以免堵塞瞼板腺開(kāi)口引起感染。

細菌易在存放不當的眼妝中滋生,睫毛膏等打開(kāi)使用最好不超過(guò)三個(gè)月。

【沒(méi)保證睡眠充足】

睡眠不足可導致免疫功能下降、干眼、視物模糊及眼痛等眼睛損傷,所以應確保每晚至少7小時(shí)的睡眠,且睡前要放下手機。

【紫外線(xiàn)下未行防護】

長(cháng)時(shí)間暴露在紫外線(xiàn)下會(huì )損傷眼睛,應佩戴太陽(yáng)鏡進(jìn)行防護。

有畏光或光過(guò)敏者,佩戴太陽(yáng)鏡可減輕強光帶來(lái)的頭痛、視物模糊、及眼紅等不適。

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