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視力保健從小抓 營(yíng)養補充有益處

2018-08-23 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:視力保健必須要從娃娃抓起,在小朋友很小的時(shí)候家長(cháng)們就要對孩子的視力保健問(wèn)題重視起來(lái)了,在營(yíng)養飲食上注意給孩子補充一些對于視力有保健作用的食物,讓孩子擁有良好的視力。

視力保健必須要從娃娃抓起,在小朋友很小的時(shí)候家長(cháng)們就要對孩子的視力保健問(wèn)題重視起來(lái)了,如果一但發(fā)現有視力方面的問(wèn)題,要及早進(jìn)行治療,以免對孩子的人生造成較大的影響。小編告訴大家,其實(shí)視力保健是有方法的。

以下為大家介紹一下幼兒視力保健幾種方法:

1、建議孩子2歲以前不要觀(guān)看螢幕。

2、而大于2歲之幼兒每天看螢幕時(shí),時(shí)間不超過(guò)1-2小時(shí)。

3、避免讓幼兒過(guò)度長(cháng)時(shí)間近距離用眼,提早傷害視力。

4、照明勿昏暗(日光燈至少40燭光)或太明亮刺眼。

5、若用桌上臺燈,勿使燈光直接照射眼睛,也不要在陽(yáng)光下看書(shū)。

6、近年實(shí)證研究亦發(fā)現,戶(hù)外活動(dòng)是近視發(fā)生和惡化的保護因素,每天戶(hù)外活動(dòng)超過(guò)2-3小時(shí),可能減緩兒童近視的發(fā)生和惡化。

7、世界衛生組織(WHO)亦建議5歲至17歲兒童與青少年,每天累計至少60分鐘(1小時(shí)),做中等費力至費力的身體運動(dòng)。

以下的營(yíng)養成分對幼兒視力保健有幫助:

1、維生素A

維生素A是黏膜細胞分化的必須成分,黏液不夠的話(huà),眼睛就會(huì )干澀、疲勞、充血,充足的維生素A,可以預防眼睛干澀不適、夜盲癥與干眼癥。維生素A的食物來(lái)源包括動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶及奶制品、黃綠色的蔬菜瓜果等。

2、DHA與EPA

研究顯示,DHA是構成眼睛視網(wǎng)膜細胞磷脂的重要成分,約占50~60%,DHA的濃度越高,視力越好;相反的,DHA缺乏則可能造成幼兒視力不良。

另一方面,EPA則富含許多有益血液循環(huán)的保護因子,可以幫助保持血液高度的流動(dòng)性,同時(shí)抑制不正常血液凝集。這些特殊的不飽和脂肪酸,多存在深海魚(yú)類(lèi)的魚(yú)油當中,人體能夠自行合成的比例極低,對于需要哺乳的媽媽以及各項功能尚未成熟的幼兒,最好能多吃些深海魚(yú)類(lèi),以補充視網(wǎng)膜發(fā)展必須的DHA與EPA。

3、維生素C

其主要功能在抗氧化、防止視網(wǎng)膜受到紫外線(xiàn)傷害、增加眼睛里面的細小血管韌性、修護細胞,幫助增進(jìn)眼球健康?;旧先梭w無(wú)法儲存維生素C,必須要每天從食物攝取,而深綠色及黃紅色蔬果是最佳選擇。

4、維生素B群

維生素B群是維持視神經(jīng)系統健康的大功臣,其綜合攝取的效果比單獨攝取佳。動(dòng)物肝臟、乳類(lèi)、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類(lèi)、小麥胚芽、糙米、胚芽米當中都含有豐富的維生素B群。

視力保健需要從幼兒時(shí)期注意了,家長(cháng)們從小要教導孩子保護好視力的重要性,而且要在營(yíng)養飲食上注意給孩子補充一些對于視力有保健作用的食物,讓孩子擁有良好的視力。

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