嚴守14條軍規，對眼睛進(jìn)行保護和預防

青少年近視問(wèn)題一直是父母比較頭疼的大問(wèn)題，如何從日常生活的方方面面對眼睛進(jìn)行保護和預防呢，一點(diǎn)五視力老師將比較好的建議匯總如下，方便大家參照。

1、注意用眼時(shí)間，近距離看電腦、看電視、看書(shū)或做作業(yè)30—40分鐘后，必須遠眺10分鐘，讓眼睛充分放松。

2、建立完善的屈光發(fā)育檔案。青春發(fā)育期是孩子長(cháng)個(gè)兒的時(shí)候，也是近視度數長(cháng)得最快的時(shí)候，家長(cháng)要隨時(shí)觀(guān)測，長(cháng)個(gè)兒時(shí)視力復查頻率應三個(gè)月到半年一次。

3、減少看手機、iPad、電腦、電視等電子產(chǎn)品。一般2歲左右的孩子，每天看電子產(chǎn)品最好不超過(guò)半小時(shí)。6歲以下的孩子每天不要超過(guò)2小時(shí)，每30-40分鐘，休息10-15分鐘。

4、父母為高度近視者及發(fā)病早、進(jìn)展快的近視者，在5歲左右就應該進(jìn)行預防性篩查，并進(jìn)行重點(diǎn)防控。

5、最好每天參加戶(hù)外運動(dòng)1小時(shí)以上，多放風(fēng)箏，多打乒乓球。

6、正確的握筆姿勢，手指握在筆尖上方一寸，拇指與食指不相交叉，能看到筆尖。

7、正確的讀書(shū)寫(xiě)字姿勢：看書(shū)寫(xiě)字姿勢要坐端正，眼睛與書(shū)本保持一尺的距離，胸部與書(shū)桌保持一拳的距離。

8、不要躺在沙發(fā)上或床上看書(shū)、看電視，不要在強光下或弱光下看書(shū)，不要在公交車(chē)上看書(shū)，不要邊走路邊看書(shū)。

9、臺燈使用原則：選擇黃燈或真正沒(méi)有屏閃的LED白熾燈，臺燈放置書(shū)桌左上角45度，能全部照明課本。

10、短劉海，避免長(cháng)劉海;及時(shí)治療倒睫及上眼瞼下垂。

11、早晚各25次看近看遠對眼訓練，增加眼睛調節靈敏度。

12、飲食注意事項：

①多吃含葉黃素、胡蘿卜素的食物，如西蘭花、胡蘿卜、蕃茄、各種綠色蔬菜，以及動(dòng)物肝臟、奶油、全脂牛奶、蛋黃等。

②不要攝入太多甜食，特別是空腹時(shí)不要吃甜食。適當補鈣。

③少吃零食，消除孩子偏食的不良飲食習慣，多吃動(dòng)物肝、蛋類(lèi)、牛奶、蝦皮、豆類(lèi)、瘦肉、蘑菇等。

④其他維生素如：維生素B1可由日常所食用的糙米、面粉及各種豆類(lèi)中攝取。維生素B2、B6的天然食物來(lái)源是動(dòng)物的肝臟、牛奶、蛋黃、花生、菠菜等。至于維生素C，則從各種新鮮的蔬菜、水果中獲得。

13、保證睡眠：小學(xué)生每天應保持9-10小時(shí)以上睡眠，初中生每天應保持8-9小時(shí)以上睡眠。(含午休)

14、彈鋼琴會(huì )導致近視快速加深，近視的孩子盡量不要或少彈琴，若實(shí)在不能放棄，可考慮背譜練習。