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預防兒童近視方法大全

2018-06-12 來(lái)源:中國眼科醫生  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:多年前就有研究發(fā)現,兒童參加戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間與患近視的幾率成反比,這意味著(zhù),增加兒童戶(hù)外時(shí)間,讓兒童暴露在大自然光線(xiàn)環(huán)境下是一個(gè)預防近視的有效方法。

此前有調查顯示,15歲青少年近視發(fā)病率在78.4%左右。而每逢寒暑假來(lái)臨,各大眼科醫院、配鏡中心都會(huì )人滿(mǎn)為患。預防近視,成為家長(cháng)們最為擔心的問(wèn)題,以下是幾個(gè)簡(jiǎn)單而有效的預防近視方法。

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1、正確的閱讀習慣

要點(diǎn):

環(huán)境:不要在光線(xiàn)太強或太暗的環(huán)境下看書(shū);不要在行走或坐車(chē)時(shí)看書(shū);不要趴在書(shū)桌或躺在床上看書(shū);

時(shí)間:連續閱讀時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)(容易引起調節性近視),每閱讀60分鐘應休息10分鐘左右;(喜歡閱讀的人尤其要重視這點(diǎn))

距離:眼與書(shū)本的距離應保持30厘米,身體與課桌保持約10厘米的距離,書(shū)本與課桌的角度應保持在30—45度。

孩子的課業(yè)負擔重,用眼需求多。因此,幫助孩子養成正確的閱讀習慣十分重要。書(shū)籍紙張的質(zhì)地、字的大小、行距、排版的疏密、顏色搭配,都會(huì )影響到孩子的視力發(fā)育。采用無(wú)光銅版紙或膠版紙印刷的書(shū)籍因為反光不是很厲害,所以更適合孩子閱讀,而那些看上去華麗鮮艷的“亮光光”的童書(shū),卻是最傷害孩子眼睛的。有一些口袋書(shū)或袖珍書(shū)由于字很小,不適合給孩子看。有些書(shū)的色彩過(guò)于雜亂,或者在很深的底色上面印黑字,同樣不適合孩子閱讀。

2、睡眠要充足,用眼要衛生

要點(diǎn):青少年的睡眠應至少有8小時(shí),盡量避免煙塵、風(fēng)沙、化學(xué)物品等對眼睛的傷害。另外,毛巾、手帕、臉盆等個(gè)人物品要專(zhuān)人專(zhuān)用,避免交叉感染。

3、多看遠處、多做眼保健操

要點(diǎn):當感到眼睛疲勞時(shí),要多看綠色植物、多看遠處,盡量放松;多做眼部按摩和眼保健操幫助放松眼部疲勞感。

多看綠植與遠處,可以給眼睛適當的放松,眼保健操雖然不能幫助治療近視,但是可以幫助緩解用眼疲勞。

4、增加兒童戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間

要點(diǎn):多年前就有研究發(fā)現,兒童參加戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間與患近視的幾率成反比,這意味著(zhù),增加兒童戶(hù)外時(shí)間,讓兒童暴露在大自然光線(xiàn)環(huán)境下是一個(gè)預防近視的有效方法。

5、注意飲食結構,營(yíng)養攝取要均衡

要點(diǎn):不要偏食、挑食,一定要讓孩子攝入營(yíng)養均衡,尤其是不要吃太多的甜食,攝入糖分太多是引起和加重孩子近視的原因之一!

葉黃素是視網(wǎng)膜黃斑區域的主要色素,可減少藍光造成的氧化損害,很好地營(yíng)養視細胞。家長(cháng)可以讓孩子多食用含有葉黃素的黃西瓜、芒果、哈密瓜與黃色獼猴桃等黃、綠色水果及菠菜、甘藍等蔬菜。很多眼科醫生,也會(huì )推薦服用含有葉黃素的護眼產(chǎn)品。

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