挑食偏食、營(yíng)養不良或膳食不均衡，可造成蛋白質(zhì)、維生素、鈣鋅等微量元素的攝入不足或者失衡，會(huì )導致眼球鞏膜組織的硬度下降，從而在眼內壓的作用下，眼軸進(jìn)一步拉長(cháng)，促進(jìn)近視的發(fā)生、發(fā)展。

很多小朋友都喜歡吃奶油蛋糕、冰激凌、巧克力、甜飲料等甜食，這些口感美食的食物自然帶來(lái)了不少快樂(lè )。但同時(shí)，很少有人意識到過(guò)多的甜食可能促進(jìn)近視的發(fā)生和發(fā)展。我們發(fā)現，平日里愛(ài)吃甜食的小朋友近視的度數會(huì )相對偏高。

食用過(guò)多甜食，促使近視發(fā)生的機

其實(shí)，日常生活中的一些飲食習慣與近視的發(fā)生發(fā)展密切相關(guān)。預防孩子近視，除了糾正偏食、控制吃過(guò)多甜食外，建議常吃以下食物：

富含纖維：玉米、糙米、大豆、芹菜、苦瓜、水果等。

富含鈣質(zhì)：奶類(lèi)、豆制品、魚(yú)蝦、黑芝麻、木耳、油菜等。

富含維生素D：蛋黃、奶類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蘑菇、肝臟等。

富含鋅：動(dòng)物內臟、貝類(lèi)海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧、堅果類(lèi)。

富含鉻：牛肉、馬鈴薯、粗糧、香蕉、蛋類(lèi)等。

富含維生素A：包括動(dòng)物性食物（動(dòng)物肝臟、魚(yú)蝦、奶制品、蛋類(lèi)），以及可最終生成維生素A的蔬菜（菠菜、胡蘿卜、西紅柿）和水果（梨、蘋(píng)果、香蕉）等。