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眼科普:眼睛壞習慣,你知道嗎?

2018-05-28 來(lái)源:肇慶愛(ài)視眼鏡  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:黑暗中看任何屏幕,包括手機、電子書(shū)、電視及電腦,對眼睛都有害。屏幕亮度的不斷變化,使眼睛必須不斷調節適應,久之則易視疲勞、眼痛、干澀、眼紅、頭痛,甚至擾亂生物鐘。如果睡前小讀,記得要開(kāi)燈。

 1.避免長(cháng)時(shí)間注視手機。

 
長(cháng)時(shí)間手機閱讀,會(huì )導致視物模糊、眼睛干澀、惡心眩暈等,保持每閱讀 20 分鐘讓眼睛休息一下,或放大手機字體來(lái)避免用眼過(guò)度。
 
2. 避免夜間看電視。
 
黑暗中看任何屏幕,包括手機、電子書(shū)、電視及電腦,對眼睛都有害。屏幕亮度的不斷變化,使眼睛必須不斷調節適應,久之則易視疲勞、眼痛、干澀、眼紅、頭痛,甚至擾亂生物鐘。如果睡前小讀,記得要開(kāi)燈。
 
3. 杜絕戴隱形眼鏡睡覺(jué)。
 
長(cháng)時(shí)間佩戴隱形眼鏡會(huì )增加感染的風(fēng)險,并造成不可逆的損傷。疾病防控中心調查發(fā)現,每年有將近 100 萬(wàn)的美國人因戴隱形眼鏡而感染。
 
4. 改掉經(jīng)常揉眼的壞習慣。
 
大力揉眼會(huì )損傷眼瞼血管,所以克制揉眼的沖動(dòng),當眼部有異物感時(shí),不妨試試冷敷咋樣。
 
5. 避免過(guò)度使用眼藥水。
 
適時(shí)適量的眼藥水可以暫時(shí)緩解干眼,過(guò)度使用則會(huì )刺激眼睛。美國眼科學(xué)會(huì )(AAO)認為,非處方滴眼液除了讓眼睛看起來(lái)不那么紅外,實(shí)際上毫無(wú)益處,并建議不可長(cháng)期使用眼藥水。

6. 注意健康飲食。
 
一些富含維生素 C、E,鋅及Ω-3 脂肪酸的食物,如 AAO 建議的柑橘類(lèi)、植物油、堅果類(lèi)、全谷類(lèi)、綠葉蔬菜和魚(yú)類(lèi)等,對保持眼睛健康非常重要,同時(shí)身體內足夠的水分對淚液生成及保持眼睛濕潤也很關(guān)鍵。另外不要過(guò)多攝入鈉,因為高鈉會(huì )導致脫水。
 
8. 不濫用眼妝。
 
睫毛膏、眼線(xiàn)筆、眼影等可傷害眼睛,化妝時(shí)盡可能遠離眼瞼,以免堵塞瞼板腺開(kāi)口引起感染。同時(shí),眼妝使用不可超過(guò)保質(zhì)期,細菌易在陰暗潮濕處滋生,例如睫毛膏。

9. 佩戴眼鏡或太陽(yáng)鏡。
 
長(cháng)時(shí)間瞇著(zhù)眼睛看、暴露在紫外線(xiàn)下會(huì )損傷眼睛,應佩戴眼鏡或太陽(yáng)鏡,有畏光或光過(guò)敏者,太陽(yáng)鏡可減輕強光帶來(lái)的頭痛、視物模糊、眼紅等不適。
 
7.使用安全護目鏡。
 
根據 AAO 數據顯示,45% 的眼睛外傷發(fā)生在家里,如接觸清潔物品、熱油、釘子、高溫工具、割草時(shí)受傷等。所以,雖然戴安全護目鏡不那么美觀(guān),但在做家務(wù)時(shí)很有必要。
 
10.保證充足睡眠。
 
睡眠不足可導致肥胖、抑郁、免疫功能下降、眼睛損傷(例如抽動(dòng)癥、干眼、視物模糊、眼痛)等。應確保每晚至少 7 小時(shí)的睡眠,且睡前要放下手機。
 
11. 定期看眼科醫生。
 
醫生可看出一些毫無(wú)癥狀但嚴重的眼科疾患(如青光眼),也可通過(guò)檢查眼底看出你患有其他疾病的跡象(如糖尿病、高血壓等)。同時(shí)人們的視力往往比自己認為的要差,如果每天瞇著(zhù)眼睛做事,會(huì )讓你和你周?chē)娜硕继幱谖kU中。除此之外,積極更換用藥,還可降低每年的車(chē)禍發(fā)生率。
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