在微博上，流行著(zhù)一種關(guān)于“眼保健操傷眼”的說(shuō)法，理由是：目前世界上只有中國在推行眼保健操，而根據統計表明，2012年中國5歲以上總人口中，近視和遠視的患病人數大約5億，其中近視的總患病人數在4.5億左右，患有高度近視的總人口高達3000萬(wàn)，高中生和大學(xué)生的近視發(fā)病率都超過(guò)70%，并逐年增加，青少年近視發(fā)病率已經(jīng)高居世界第一位。若沒(méi)有相關(guān)的有效措施，到2020年，我國5歲以上人口的近視患病率將增長(cháng)到51%左右，患病人口將達7億。而不做眼保健操的美國，近視率卻只有25%。對此，北京市疾病預防控制中心主任醫師崔義祥回復說(shuō)：眼保健操是根據祖國醫學(xué)的推拿法、經(jīng)絡(luò )穴位，再結合醫療體育綜合而成的一種按摩療法，可以緩解眼睛疲勞，對近視眼的防治有益處。

近視是個(gè)多因素的問(wèn)題，因近視發(fā)病率高就認為眼保健操無(wú)用，實(shí)在有失公允。平時(shí)看書(shū)或看報時(shí)，眼睛與書(shū)面保持30公分，45度角的距離，并避免長(cháng)時(shí)間近距離使用眼睛。避免在車(chē)、光線(xiàn)不足或光線(xiàn)強烈的地方看書(shū)報，看書(shū)時(shí)光源應均勻地由背后或左斜方投射過(guò)來(lái)。避免使用不潔毛巾或公共洗臉用具，以防感染。做到充足睡眠及戶(hù)外活動(dòng)，時(shí)常遠望綠色植物。”做到以上這些用眼衛生，可以有效預防近視。同時(shí)，定期檢查視力，早期配鏡也是必須的。

為了能幫助大家保護自己的眼睛，特從眼科專(zhuān)家咨詢(xún)了些護眼方法分享給大家。

1、食養

多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動(dòng)物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護眼。

2、藥養

對于眼睛疲勞、近視等癥狀，中醫多以定志丸及杞菊地黃丸治療。定志丸適合看近物很清楚、看遠物則模糊，且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人；杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊癥，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢(mèng)、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹參、郁金以活血化瘀。

3、按摩

熨目法早上起床后，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼，反復3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。吐氣法腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時(shí)，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

折指法是指小指向內折彎再向后扳的屈伸運動(dòng)。每遍進(jìn)行30～50次，并在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、臥皆可做，每天堅持早晚各做1遍，不僅能養腦明目，對有白內障和其他眼病者也有一定療效。

4、水養

眼睛喜涼怕熱，若心火、肝火過(guò)盛，就會(huì )長(cháng)眼垢、發(fā)干、紅腫、充血，經(jīng)常用流動(dòng)的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。茶水熏眼對保護眼睛、恢復視力也有較大的幫助。

5、動(dòng)養

讓眼球運動(dòng)，使之得以鍛煉。具體做法是：兩腳分開(kāi)與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉動(dòng)，先從右向左轉10次，再從左向右轉10次。休息10分鐘之后再重復上述運動(dòng)，如此3遍。此法能起到醒腦明目之功效。