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常見(jiàn)的眼保健操對預防近視有效果?

2018-05-21 來(lái)源:廣東野光源視力保健研究院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:近視是個(gè)多因素的問(wèn)題,因近視發(fā)病率高就認為眼保健操無(wú)用,實(shí)在有失公允。平時(shí)看書(shū)或看報時(shí),眼睛與書(shū)面保持30公分,45度角的距離,并避免長(cháng)時(shí)間近距離使用眼睛。

在微博上,流行著(zhù)一種關(guān)于“眼保健操傷眼”的說(shuō)法,理由是:目前世界上只有中國在推行眼保健操,而根據統計表明,2012年中國5歲以上總人口中,近視和遠視的患病人數大約5億,其中近視的總患病人數在4.5億左右,患有高度近視的總人口高達3000萬(wàn),高中生和大學(xué)生的近視發(fā)病率都超過(guò)70%,并逐年增加,青少年近視發(fā)病率已經(jīng)高居世界第一位。若沒(méi)有相關(guān)的有效措施,到2020年,我國5歲以上人口的近視患病率將增長(cháng)到51%左右,患病人口將達7億。而不做眼保健操的美國,近視率卻只有25%。對此,北京市疾病預防控制中心主任醫師崔義祥回復說(shuō):眼保健操是根據祖國醫學(xué)的推拿法、經(jīng)絡(luò )穴位,再結合醫療體育綜合而成的一種按摩療法,可以緩解眼睛疲勞,對近視眼的防治有益處。

近視是個(gè)多因素的問(wèn)題,因近視發(fā)病率高就認為眼保健操無(wú)用,實(shí)在有失公允。平時(shí)看書(shū)或看報時(shí),眼睛與書(shū)面保持30公分,45度角的距離,并避免長(cháng)時(shí)間近距離使用眼睛。避免在車(chē)、光線(xiàn)不足或光線(xiàn)強烈的地方看書(shū)報,看書(shū)時(shí)光源應均勻地由背后或左斜方投射過(guò)來(lái)。避免使用不潔毛巾或公共洗臉用具,以防感染。做到充足睡眠及戶(hù)外活動(dòng),時(shí)常遠望綠色植物。”做到以上這些用眼衛生,可以有效預防近視。同時(shí),定期檢查視力,早期配鏡也是必須的。

為了能幫助大家保護自己的眼睛,特從眼科專(zhuān)家咨詢(xún)了些護眼方法分享給大家。

1、食養

多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動(dòng)物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物,或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用,也可護眼。

2、藥養

對于眼睛疲勞、近視等癥狀,中醫多以定志丸及杞菊地黃丸治療。定志丸適合看近物很清楚、看遠物則模糊,且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人;杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊癥,伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢(mèng)、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影,可酌加丹參、郁金以活血化瘀。

3、按摩

熨目法早上起床后,先將雙手互相摩擦,待手搓熱后以手掌熨貼雙眼,反復3次以后,再以食、中指輕輕按壓眼球,或按壓眼球四周。吐氣法腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸氣,待氣吸到最大限度時(shí),用手捏住鼻孔,緊閉雙眼,再用口慢慢地吐氣。

折指法是指小指向內折彎再向后扳的屈伸運動(dòng)。每遍進(jìn)行30~50次,并在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50~100次。此法坐、立、臥皆可做,每天堅持早晚各做1遍,不僅能養腦明目,對有白內障和其他眼病者也有一定療效。

4、水養

眼睛喜涼怕熱,若心火、肝火過(guò)盛,就會(huì )長(cháng)眼垢、發(fā)干、紅腫、充血,經(jīng)常用流動(dòng)的涼水洗臉可減少眼睛疾病,保護視力,增強眼睛對疾病的抵抗力。茶水熏眼對保護眼睛、恢復視力也有較大的幫助。

5、動(dòng)養

讓眼球運動(dòng),使之得以鍛煉。具體做法是:兩腳分開(kāi)與肩寬,挺胸站立,頭稍仰。瞪大雙眼,盡量使眼球不停轉動(dòng),先從右向左轉10次,再從左向右轉10次。休息10分鐘之后再重復上述運動(dòng),如此3遍。此法能起到醒腦明目之功效。

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