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科普:保護眼睛 舒適的燈光也很重要

2018-05-20 來(lái)源:廣東野光源視力保健研究院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:使用電腦時(shí)周?chē)h(huán)境的光線(xiàn)也不宜過(guò)亮,最好不在窗邊打電腦,否則容易有眩光、反光問(wèn)題,造成眼睛疲勞、酸痛。周邊環(huán)境的亮度不宜超過(guò)顯示屏亮度的3倍,若能選擇頭上直射式的光源更好。

選擇舒適的燈光對眼睛保護也很重要。專(zhuān)家認為無(wú)論何種情況下,都不是光線(xiàn)越足越好,適度的光線(xiàn)才能保證眼睛視力不受損。一般看書(shū)時(shí)光線(xiàn)較暗不會(huì )直接導致視力受損,但光線(xiàn)過(guò)弱,書(shū)本上字跡就會(huì )模糊,為了辨認清楚,必須把書(shū)本拿近,眼的調節負擔就會(huì )加重。因此,白天室內采光不足,晚間在昏暗的燈光下學(xué)習,都容易產(chǎn)生近視。而光線(xiàn)過(guò)強,眼睛過(guò)分受刺激,會(huì )感到不舒服,有時(shí)會(huì )對視網(wǎng)膜產(chǎn)生損傷,所以不要在強烈的光線(xiàn)下看書(shū)。

看書(shū)、報紙、寫(xiě)字要選擇適合自己的照明度,以看清楚字跡為宜;光源最好從左前方照來(lái),避免陰影妨礙視線(xiàn)。不論看書(shū)、寫(xiě)字,一次都不要超過(guò)60分鐘,最好每隔三四十分鐘,休息5-10分鐘,或看看窗外的天空、遠處的樹(shù)木進(jìn)行眺望,使眼睛得到休息放松。

至于不少人認為看電視應該關(guān)上燈,以使圖像清晰,還可以省電的做法并不正確。因為看電視時(shí)關(guān)燈,屋子里變得漆黑一片,電視屏幕卻很亮,一黑一亮,光線(xiàn)對比非常強烈,看久了眼睛會(huì )很累,容易引起酸脹難受,甚至還會(huì )引起頭痛。正確的做法是:開(kāi)著(zhù)一盞不太亮的燈,燈光不要直接照在電視屏幕上,不然圖像會(huì )不清晰,也不要沖著(zhù)眼睛直射,而應放在電視機的側面或者遠一些的地方,這樣,電視圖像會(huì )柔和、清楚一些,眼睛也會(huì )舒服。

在使用電腦時(shí),目前的液晶顯示屏都存在著(zhù)“亮度過(guò)高”的問(wèn)題,很容易刺傷眼睛,引起視力下降等健康問(wèn)題。因此使用電腦時(shí),要盡量把顯示屏光亮度調低,對比度調高,如果能在液晶顯示屏上貼一張防光線(xiàn)反射的保護膜更好,不僅可以防止液晶屏幕損壞,還可以阻止出現光線(xiàn)反射及眩暈現象。眼睛與屏幕的距離以60厘米左右為宜。

同時(shí),使用電腦時(shí)周?chē)h(huán)境的光線(xiàn)也不宜過(guò)亮,最好不在窗邊打電腦,否則容易有眩光、反光問(wèn)題,造成眼睛疲勞、酸痛。周邊環(huán)境的亮度不宜超過(guò)顯示屏亮度的3倍,若能選擇頭上直射式的光源更好。

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