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睡前玩手機,怎樣才能不傷眼?

2018-05-19 來(lái)源:焦視眼科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在昏暗的光線(xiàn)下用眼過(guò)度,還可能會(huì )造成瞳孔長(cháng)時(shí)間散大,堵塞眼內液體循環(huán)流通,誘發(fā)青光眼。而青光眼是目前我國幾大致盲眼病之一,后果嚴重。

 睡前玩手機不僅影響睡眠,而且在黑暗或弱光環(huán)境下盯著(zhù)手機半小時(shí)以上,會(huì )對眼睛造成傷害,嚴重的還可能會(huì )誘發(fā)青光眼致盲。

 
在昏暗的光線(xiàn)下用眼過(guò)度,還可能會(huì )造成瞳孔長(cháng)時(shí)間散大,堵塞眼內液體循環(huán)流通,誘發(fā)青光眼。而青光眼是目前我國幾大致盲眼病之一,后果嚴重。
 
睡前刷手機,除了對眼損傷大外,還會(huì )影響睡眠質(zhì)量。
 
低頭玩手機時(shí)間過(guò)長(cháng),會(huì )因供血不足誘發(fā)頭痛、頭暈等不適癥狀;睡前無(wú)論用手機看小說(shuō)還是看新聞,心情都可能會(huì )隨之起伏,抱著(zhù)這些情緒的人都很難快速入睡,會(huì )誘發(fā)失眠。
 
專(zhuān)家建議:晚上關(guān)燈后,盡量不要玩手機。如果一定要看,為了降低眼睛的負荷,最好調整手機屏幕的對比度,使亮度和色澤盡量柔和。
 
另外,中老年朋友晚上玩手機,還要知道下面這七條注意事項。而且一定要謹記第2條,這些玩手機的護眼方法會(huì )對你很有用的!
 
1.手機燈光調低
 
晚上躺床上看手機,盡量把手機燈光調到最低,也不要把手機屏幕正對著(zhù)眼睛,光都是直射,不會(huì )自己轉彎,輻射更不用說(shuō)了。
 
最好是向下傾斜45℃左右,不要向上傾斜,這樣脖子要受力大,伸久了酸痛。
 
2.不要身體側躺著(zhù)玩手機
 
左右橫躺著(zhù)對左右眼睛的壓迫力最大,這樣下去不出一個(gè)月就會(huì )造成左右眼睛視力偏差!
 
枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時(shí)間一長(cháng),眼睛就會(huì )有膨脹感,短時(shí)性影像重疊,這個(gè)不是滴眼藥水就能好的!所以,為了我們的眼睛,真的千萬(wàn)不要!
 
3.不要俯臥狀態(tài)玩手機
 
對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難,頸椎以上基本上都形成惰性缺血。這種方式很累,也很容易在入睡時(shí)還使手機處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下。
 
4.最好的方法是仰著(zhù)玩手機
 
這樣對身體的每個(gè)部位都很合適,除了手肘累,可以用被子墊在手肘下面繼續玩!這是最好、對健康影響最小的方式。
 
5.盡量不要玩超過(guò)一個(gè)半小時(shí)
 
人的一天只有兩個(gè)記憶高峰:早上十點(diǎn)左右和晚上九點(diǎn)左右,其他時(shí)間記憶基本無(wú)太大波動(dòng)。但是晚上十一點(diǎn)以后,身體各個(gè)部分開(kāi)始新一輪的新陳代謝了。
 
而人在接受一定量的外界信息后就屏蔽記憶了,所以,盡量不要玩超過(guò)一個(gè)半小時(shí)!另外,記得把手機或瀏覽器的字體調大些。
 
6.玩手機的時(shí)候不要開(kāi)臺燈
 
晚上十一點(diǎn)半后身體會(huì )分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持續到凌晨四點(diǎn),但是這段時(shí)間如果見(jiàn)光,身體就會(huì )停止分泌。
 
在一點(diǎn)之前都會(huì )有分泌,然后一點(diǎn)過(guò)后就是分解作用了,然后眼袋會(huì )變黑,需要熱敷很久才會(huì )好一點(diǎn)。
 
7.忌睡覺(jué)玩手機前吃很多東西
 
晚上吃東西給你的好處就是:可以延遲生物鐘的到來(lái)。壞處就是:第二天眼睛浮腫、便秘,長(cháng)期以來(lái)胃會(huì )罷工的!
 
很多朋友喜歡晚上玩手機,為了不影響睡眠,以及保護好我們的眼睛,一定要謹記上面七條注意事項。
 
手機給我們帶來(lái)了便利,但要合理使用手機。為了自己和家人的健康,快告訴他們這些護眼方法吧!
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