煩熱的夏天悄悄被秋天接替。這時(shí)，氣溫冷暖適中。輕風(fēng)吹拂，清心爽神，真是秋高氣爽的好時(shí)節。而人體各種生理系統也相應發(fā)生變化，出汗減少，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)、水鹽代謝也恢復了日常的平衡，消化功能恢復常態(tài)，心血管負擔得到減輕，人體能量代謝達到基本穩定的程度。秋季的夜間，最容易入睡，睡眠深沉而香甜，但清晨醒后仍會(huì )感到疲乏，還想繼續睡下去，這就是人們所說(shuō)的“秋乏”。

對于秋乏，很多女孩子都不喜歡自己的朦朧睡眼。有什么方法可以消除自己的朦朧眼神嗎？以下這些妙招，愛(ài)美的女性可借鑒一下。

1.常梳發(fā)經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴張皮下毛細血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒，并且消除疲勞。

2.舌舔腭用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補氣、養心的作用。

3.齒數嗑牙齒多活動(dòng)，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。

4.呼濁氣車(chē)行郊外時(shí)，不妨打開(kāi)車(chē)窗，呼吸新鮮空氣，可以促進(jìn)血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統機能。

5.目運轉經(jīng)常走出戶(hù)外，眺望遠方，結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。

6.養植物秋季的困乏與人體缺氧有一定關(guān)系，因此，室內適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹(shù)、文竹等綠色植物，它們的氣味并不濃烈，不至于熏得人頭昏腦漲，還可以調節室內空氣，增加氧含量。

7.喝花旗參茶秋乏是陰液不足，陽(yáng)熱旺盛所致，解秋乏重在養陰潤燥。養生專(zhuān)家建議，可以泡點(diǎn)花旗參片來(lái)喝。因為花旗參有明顯的抗疲勞和提神作用，還有一定的補氣作用。將花旗參切片，每次拿5～10克用開(kāi)水沖泡來(lái)喝，其健脾利濕的作用能為人提提神、補補氣。此外還可以泡羅漢果喝，每次用四分之一的羅漢果沖泡即可。

平時(shí)多運動(dòng)使之精力充沛也是很好的防困方法。以登山、散步、做操等簡(jiǎn)單運動(dòng)為好，有助于平復情緒、解除秋乏。伸懶腰也可緩解秋乏，伸伸懶腰會(huì )覺(jué)得全身舒展，精神爽快。我們要注重飲食、確保不油不膩，不太撐、不吃太少。多吃蔬果，才能保證秋季生活清醒舒適，做好防困大業(yè)，精神飽滿(mǎn)地去工作。