眼睛是心靈的窗戶(hù)，如果不注意保養，很容易就會(huì )出現近視等問(wèn)題。那么，生活中要注意哪些不良的用眼習慣，才能預防近視的出現呢？美國海得視眼視光專(zhuān)家說(shuō)，以下6個(gè)不良用眼習慣，您可千萬(wàn)要避免。

1.長(cháng)時(shí)間近距離用眼

無(wú)論是近視眼越來(lái)越多的孩子，還是被視疲勞、干眼癥困擾的中青年人，其共同特點(diǎn)就是用眼過(guò)度。眼睛長(cháng)期超負荷工作，很容易引起疲勞，出現視力模糊、干澀發(fā)癢等癥狀。用眼過(guò)程中，不正確的坐姿、長(cháng)時(shí)間戴隱形眼鏡，走路、乘車(chē)時(shí)看書(shū)和電子設備，都會(huì )加劇這些不良反應。

2.用眼衛生習慣差

眼睛不舒服時(shí)，人們習慣用手揉一揉。殊不知，手上細菌最多。美國一項研究發(fā)現，一雙未洗的手可能藏有幾十萬(wàn)個(gè)細菌，從而引起各種眼病，尤其是紅眼病、沙眼等。

3.亂點(diǎn)眼藥水

工作久了眼睛酸脹、眼睛發(fā)炎又紅又癢……只要眼睛不適，不少人就向眼藥水“求救”。其實(shí)，這樣做反而有損健康。目前大多數眼藥水中含有防腐劑，長(cháng)期用不但傷角膜，還可能因不對癥造成嚴重后果。

4.光污染

裝有玻璃或鏡子的墻面、磨光大理石地板反射的光線(xiàn)以及各種彩色光源被稱(chēng)為“光污染”，長(cháng)時(shí)間會(huì )刺激視網(wǎng)膜，出現視疲勞、視覺(jué)功能下降。尤其是長(cháng)期接觸玻璃、鏡子反射光線(xiàn)的人，白內障的發(fā)病率會(huì )增加。

5.吸煙

吸煙對眼睛造成最常見(jiàn)的危害是弱視，這是因為吸煙時(shí)人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼視網(wǎng)膜對缺氧格外敏感，長(cháng)此以往，視神經(jīng)纖維會(huì )發(fā)生變性，使吸煙者視力下降而發(fā)生弱視，嚴重者可致失明。

6.飲食過(guò)于單一

眼睛需要多種營(yíng)養素，而這些營(yíng)養并非單一食物所能提供。如果飲食過(guò)于單一，會(huì )讓眼部營(yíng)養供應不足，從而導致眼部的多種疾病。

【吃什么對眼睛好】

生活當中應多補充蛋白質(zhì)、維生素A、B、C等營(yíng)養元素，眼睛的工作，需要許多大量養分。如果眼睛發(fā)生疲勞，酸痛時(shí)，應考慮讓眼睛注意休息，飲食中可增加雞蛋黃、牛奶、酸奶、肝臟、瘦肉、大豆、紅豆、綠豆、燕麥等。

【葉黃素】

葉黃素能在體內轉變成玉米黃素，而玉米黃素是視網(wǎng)膜黃斑的主要色素，它能有效過(guò)濾紫外線(xiàn)和藍紫光，避免眼睛受到傷害。如果沒(méi)有玉米黃素的保護，眼睛肯定會(huì )提前衰老。同時(shí)，花青素能夠緩解睫狀肌的緊張性，并促進(jìn)視紫質(zhì)的再生，對于預防視力疲勞也很有幫助。菠菜、油菜等各種深綠色葉菜，紫甘藍、紅莧菜等紫紅色蔬菜，藍莓、櫻桃、桑葚等深色水果，都含有大量葉黃素，紫米、黑豆這類(lèi)植物種子含有花青素。

對于長(cháng)期使用電腦的白領(lǐng)和學(xué)習壓力的青少年，葉黃素消耗大，而葉黃素人體本身不能合成，因此，美國海得視眼視光專(zhuān)家建議補充純天然提取合成的葉黃素，以彌補眼睛中葉黃素的補助。

結語(yǔ)：隨著(zhù)生活水平的提高，人們近視的情況越來(lái)越嚴重，并且年輕化，這就提醒著(zhù)我們要著(zhù)重注意對眼睛的保護，都是保護眼睛的重要方法，希望大家可以參考。