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科普!怎么做才能有效預防視力下降呢!

2018-05-11 來(lái)源:海得視近視矯正中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:眼睛移位訓練,可以拿掉眼鏡,注視身邊物體,從看不清楚的物體逐漸移動(dòng)到看清楚的物體,再移動(dòng)到看不清楚的物體,再移動(dòng)到看清楚的物體,反復進(jìn)行數次。

我們該怎么做才能有效預防視力下降呢!

1、正確的坐姿

玩電腦,看書(shū)寫(xiě)字的時(shí)候眼睛與物體保持一定距離,我們離物體越近,這就好比我們單手提一個(gè)越重的物體,肌肉也就緊張,從而就越容易疲勞。

2、設置鬧鐘,勞逸結合

大家知道如果手提一個(gè)物體,持續時(shí)間長(cháng)自然會(huì )放下來(lái),否則就會(huì )勞累過(guò)度,引起肌肉酸痛,我們眼內睫狀肌也是同樣的。

長(cháng)時(shí)間近距離用眼必定會(huì )導致睫狀肌調節能力下降,所以需要長(cháng)期面對電腦、手機、讀書(shū)寫(xiě)字、練琴等的朋友一定要給自己設置時(shí)間提醒,建議在30-45分鐘就遠眺休息5分鐘,學(xué)生最好了,有下課時(shí)間,但不幸的是普遍被老師給占用了,香菇!

3、遠眺多看綠色植物

這個(gè)很簡(jiǎn)單做到,平時(shí)走路、坐車(chē)啊,提醒自己多看遠處,而不是低頭走,或者低頭玩手機。

教你一個(gè)方法:去一處開(kāi)闊的草坪眺望。綠色由于波長(cháng)較短,成像在視網(wǎng)膜之前,促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛,減輕眼疲勞。假性的近視大多是由于眼疲勞引起的,減輕眼部疲勞對假性近視恢復有很大的幫助。

4、變焦移目訓練

人眼能看遠看近自動(dòng)切換,得益于我們眼內睫狀肌,看遠時(shí)睫狀肌放松,看近視睫狀肌收縮,這就像我們單手提啞鈴對手臂,同樣我們從遠到近再有近到遠也是對眼內睫狀肌做訓練,現在市面上好多護眼儀就是用的這原理(順便提一句,護眼儀未來(lái)也會(huì )在我們的商城上架哦)。

眼睛移位訓練,可以拿掉眼鏡,注視身邊物體,從看不清楚的物體逐漸移動(dòng)到看清楚的物體,再移動(dòng)到看不清楚的物體,再移動(dòng)到看清楚的物體,反復進(jìn)行數次。

最簡(jiǎn)單的方法就是等車(chē)時(shí)沒(méi)事就盯著(zhù)正在行駛的車(chē),或者找幾個(gè)小伙伴打打乒乓球、羽毛球等等。

5、營(yíng)養的補充

最后建議多吃一些護眼蔬菜水果,比如胡蘿卜、玉米、菠菜、獼猴桃等等,營(yíng)養的補充特別關(guān)鍵,我們眼睛無(wú)時(shí)無(wú)刻不在進(jìn)行著(zhù)新陳代謝,一旦營(yíng)養跟不上就會(huì )打亂這個(gè)平衡,從而使得眼睛容易疲勞。

那么,近視的朋友哪些行為不該做呢?

熬夜,盡量在晚上11點(diǎn)之前入睡。

不要隨意亂揉眼睛、瞇眼睛。

不要在光線(xiàn)比較暗、運動(dòng)中看書(shū)或玩手機。

這些方法你都Get到了嗎?

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