1、保持眼睛與手機的距離為30厘米左右。

2、注意光線(xiàn)的強弱度，要讓有效的光線(xiàn)從左前方照射過(guò)來(lái)，以免陰影長(cháng)時(shí)間對視力造成影響。

3、一定要避免夜間在黑屋里看手機。

4、睛里的壓力靠水分，所以要減少一次大量的飲水。

5、不要長(cháng)期低頭。

6、避免情緒波動(dòng)。

7、瀏覽手機的時(shí)間不要太長(cháng)，不管是玩游戲還是看書(shū)，每隔1小時(shí)一定要休息下，眺望遠處。每次玩45分鐘后，要休息10分鐘，閉上眼睛或遠眺。如果是兒童，則建議一次最多玩15~20分鐘。

8、經(jīng)常做眼保健操，加強視力訓練。

9、配合營(yíng)養補充，加強維生素B和礦物質(zhì)的補充。

10、最好別在地鐵、公車(chē)上看。走路也不要看手機，因為眼睛近距離視物時(shí)處于不斷調節的狀態(tài)，增加了視疲勞。

11、電子屏亮度參照自然光，適中即可。有些孩子睡覺(jué)前拿iPad看書(shū)，床頭要開(kāi)盞燈，因為黑暗環(huán)境下屏幕會(huì )不自覺(jué)地調亮，容易加重視疲勞。

13、屏幕不應該直沖著(zhù)或背對窗戶(hù)，否則屏幕更易形成鏡面反射，產(chǎn)生眩光作用，加重視疲勞。

14、很多人覺(jué)得，電腦或電視屏幕原本就有亮度，夜間可以把燈光都關(guān)了。事實(shí)上，在黑暗的環(huán)境下看亮的屏幕，反而會(huì )因為亮度反差太大，造成眼睛不適。因此，屏幕周?chē)詈糜袕浬⑿缘娜岷蜔艄狻?/p>

16、不要俯臥狀玩手機，俯臥對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難。

17、最好的方法是仰著(zhù)玩手機，這樣對身體的每個(gè)部位都很合適，手肘累可以用被子墊在手肘下面繼續玩，這是最好、對健康影響最小的方式。

18、晚上瀏覽器屏幕盡量調到夜間模式，我們感知字體是通過(guò)色差反應來(lái)識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋于其中，黑白是最費眼睛的，所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調，不要用暖色調的顏色。