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眼睛被手機綁架的時(shí)代,我們該做些什么?

2018-05-06 來(lái)源:大慶眼科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長(cháng)時(shí)間注視手機,導致眼部結膜血管的輕度充血,瞼結膜也容易引發(fā)輕度乳頭增生及形成濾泡等。如不加以注意,則會(huì )誘發(fā)結膜組織的慢性炎性病變,造成慢性結膜炎。

 長(cháng)時(shí)間注視手機,導致眼部結膜血管的輕度充血,瞼結膜也容易引發(fā)輕度乳頭增生及形成濾泡等。如不加以注意,則會(huì )誘發(fā)結膜組織的慢性炎性病變,造成慢性結膜炎。

 
誘發(fā)干眼癥
 
盯著(zhù)手機屏幕使眼睛瞬目減少,屏幕上不斷變換的光影對眼睛造成持續的刺激,對角膜表層的淚液膜造成損害,從而使淚液膜功能不穩定,導致角膜上皮的損害,繼而加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等感覺(jué),甚至使眼睛有刺痛、流淚。

誘發(fā)近視眼
 
長(cháng)時(shí)間視近行為,會(huì )加重眼疲勞,對于18歲以下處于生長(cháng)發(fā)育期的青少年的視力影響很大。

傷害頸椎、腰椎
 
久坐不動(dòng),長(cháng)期使用“舒服”卻不健康的姿勢,讓人的頸椎、腰椎都受到了極大的壓力。缺乏運動(dòng)讓低頭族的健康堪憂(yōu)。
 
那么,到底該怎么做?

經(jīng)常眨眼
 
許多人使用手機時(shí),眼睛眨動(dòng)的頻率會(huì )比平常少。眨眼次數減少會(huì )降低淚水對眼球的潤滑作用,造成經(jīng)常干燥、不適。
 
讓眼睛休息
 
操作手機每40-50分鐘,應休息10-15分鐘,年紀愈小,操作時(shí)間愈短。每10分鐘就把目光從屏幕上移開(kāi),花10秒鐘注視遠物或向上看。
 
休息時(shí)可讓眼球上下左右各方向轉轉,閉目仰臥或望遠,避免再近距離用眼。
 
改變工作步調
 
至少每?jì)尚r(shí)站起來(lái)走動(dòng)一下,讓身體和眼睛休息一下。
 
多做運動(dòng)
 
研究表明,每天兩小時(shí)的戶(hù)外運動(dòng)可以明顯降低少年兒童近視眼的發(fā)病率,并對提高身體素質(zhì)有極大的好處。成年人多進(jìn)行運動(dòng),可使身體健康,精力旺盛,增強機體免疫力。運動(dòng)還能更好地調節人的心情。

注意光源位置
 
屏幕周遭環(huán)境的亮度不應超過(guò)屏幕亮度。使用可調整的光源,讓光線(xiàn)不會(huì )直射眼睛或者屏幕。不要在光線(xiàn)過(guò)強和過(guò)暗的地方長(cháng)時(shí)間玩手機。
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