不論是小學(xué)生、初中生還是高中生，面臨的學(xué)業(yè)壓力都是蠻大的。長(cháng)時(shí)間的看書(shū)、做作業(yè)，再加上不正確的坐姿，不注意眼睛休息等因素，很容易造成視力疲勞，導致視力下降。

1、少玩手機、電腦等電子產(chǎn)品

小學(xué)生最好每次少于45分鐘；2歲以下兒童盡量避免操作電子產(chǎn)品；0到6歲兒童使用電子產(chǎn)品每次不宜超過(guò)20分鐘，每天累計不得超過(guò)一小時(shí)。而對于初、高中生以及大學(xué)生而言，控制電子產(chǎn)品的使用更多需要依靠自覺(jué)性。

2、讀書(shū)寫(xiě)字“三個(gè)一”

讀書(shū)寫(xiě)字應該要：“書(shū)本距眼睛一尺，胸部離桌子一拳，握筆時(shí)手尖距鼻尖一寸。”相信這“三個(gè)一”，不少人都知道。

另外，學(xué)習時(shí)注意張弛有度，減少和避免長(cháng)時(shí)間近距離用眼的情況發(fā)生。如果出現不良的用眼習慣或眼睛不適，需要及時(shí)去做眼部檢查，確定是否要矯正視力，是否配戴眼鏡，避免快速加深度數。

3、適當遠眺很重要

需要注意的是，室內的視野是很有限的，長(cháng)期在室內會(huì )讓眼睛的調節能力弱化。

雖然現在的學(xué)生學(xué)業(yè)都比較重，但是護眼的時(shí)間總是有的，所以不要給自己找借口，留出足夠的時(shí)間進(jìn)行室外遠望、室外活動(dòng)和體育鍛煉。

4、佩戴合適的眼鏡

對于真性近視的同學(xué)，一定要選擇佩戴合適的眼鏡。如果不戴，視物模糊時(shí)就會(huì )發(fā)生瞇縫眼的情況，進(jìn)而導致眼球受到過(guò)度擠壓，讓視力加速退化，發(fā)生病變，甚至有人在未到高度近視時(shí)已經(jīng)有了明顯癥狀。

5、眼保健操

做眼保健操能非常有效地緩解眼部疲勞、改善視力，做起來(lái)也簡(jiǎn)單，所以眼保健操不應該敷衍了事。

6、配戴角膜塑形鏡

角膜塑形鏡不同于框架眼鏡，它的最大特點(diǎn)是可以通過(guò)晚上睡眠時(shí)配戴來(lái)實(shí)現白天脫鏡也能擁有正常的裸眼視力。角膜塑形鏡提供了一種控制近視發(fā)展和降低近視度的非手術(shù)的治療方法。