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近視就要常吃以下“養眼”食物

2018-05-03 來(lái)源:濟南新視界眼科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如動(dòng)物食物中有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的魚(yú)、肉、禽、蛋、牛奶等。除此之外,多吃富含維生素A的食物(動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶和植物蔬菜中的胡蘿卜、韭菜、菠菜、芹菜等),富含維生素D的食物(動(dòng)物肝臟、蛋黃、乳類(lèi)、魚(yú)肝油)

隨著(zhù)時(shí)代的發(fā)展,電子產(chǎn)品越來(lái)越多的占據了人們的生活,許多人由于長(cháng)時(shí)間的對著(zhù)電腦和手機、電視等,容易出現近視。那么除了盡量避免長(cháng)時(shí)間的使用這些電子產(chǎn)品外還有什么比較好的方式呢?俗話(huà)說(shuō),食者,民之本也,適當補充一些特定食物也能夠一定程度上保護視力。

今天新視界就給您推薦一些“養眼”的食物,平時(shí)注意飲食,也對保護視力有所幫助哦。

富含蛋白質(zhì)的動(dòng)物、植物

如動(dòng)物食物中有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的魚(yú)、肉、禽、蛋、牛奶等。除此之外,多吃富含維生素A的食物(動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶和植物蔬菜中的胡蘿卜、韭菜、菠菜、芹菜等),富含維生素D的食物(動(dòng)物肝臟、蛋黃、乳類(lèi)、魚(yú)肝油),富含維生素B1的食物(谷類(lèi)的標準米或面、玉米、豆類(lèi)、肉類(lèi)、家禽等)也能對眼睛有好處。

富含鈣的食物

如蝦皮、海米、骨頭湯、酥的小魚(yú)、豆與豆制品、海帶、紫菜、魚(yú)類(lèi)、芝麻醬等。

富含鋅的食物

如瘦肉、海產(chǎn)品、動(dòng)物內臟、乳類(lèi)及硬果類(lèi)。

富含鉻的食物

如小麥、大米、玉米、白菜、蘿卜、牛肉、蛋黃。

富含硒的食物

如動(dòng)物肝臟、魚(yú)、蛋、大蒜、蘑菇、胡蘿卜、香蕉等。

以上這些食物都可以在一定程度上起到明目的作用,讓你的眼睛可以更明亮。了解一些保護眼睛的飲食常識,可以更好的保護視力,遠離各種眼部疾病。

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