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上班族眼睛易不適 ,7水果讓雙眼不疲勞

2018-03-28 來(lái)源:護眼好視力  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:電腦屏幕的光波會(huì )損傷眼睛里的視紫素,時(shí)間長(cháng)了,眼睛就會(huì )有疲勞感、眼屎增加、眼睛干澀發(fā)癢等表現。所以要讓視紫素充足,就要先及時(shí)補充其生成維生素群,這就離不開(kāi)富含維生素群的水果家族了。

長(cháng)時(shí)間看電腦眼睛會(huì )干澀,是因為眼睛視網(wǎng)膜有一種感光物質(zhì)視紫素,是由維生素A與視蛋白結合而成的。而電腦屏幕的光波會(huì )損傷眼睛里的視紫素,時(shí)間長(cháng)了,眼睛就會(huì )有疲勞感、眼屎增加、眼睛干澀發(fā)癢等表現。所以要讓視紫素充足,就要先及時(shí)補充其生成維生素群,這就離不開(kāi)富含維生素群的水果家族了。

7種水果讓雙眼不疲勞

火龍果:

火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素?;ㄇ嗨卦谄咸哑?、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預防,抑制癡呆癥的作用。

圣女果:

圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時(shí),圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來(lái)吃,既能美容又能保護眼睛。

金橘:

金橘果皮的營(yíng)養價(jià)值令人吃驚,80%的維生素C都儲存在果皮中,不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等,營(yíng)養價(jià)值在柑橘果類(lèi)中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑,有許多油胞點(diǎn)(即按壓會(huì )產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外,它還常被用來(lái)制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

藍莓:

藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides,這是一種天然的抗氧化劑,有助于紓解眼睛問(wèn)題,對于經(jīng)常感覺(jué)眼睛疲勞、夜間視力不良,有著(zhù)不錯的保養功效,野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護,以及防止視力惡化之用。比如好視牌葉黃素藍莓葡萄籽維生素E軟膠囊,就能緩解視疲勞。

藍莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽視。

香蕉:

香蕉中含有非常豐富的鉀,其次就是鎂的含量也很豐富,現代專(zhuān)家研究表明,人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍,鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況,而鎂則具有消除疲勞的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來(lái)源,所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補充體力。

甘蔗:

甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養物質(zhì),特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克,在各種水果中雄踞冠軍,具有“補血果”的美稱(chēng)。生飲甘蔗汁能清熱、助消化,口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒(méi)。

柿子:

柿子營(yíng)養價(jià)值很高,含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,假如一個(gè)人一天吃一個(gè)柿子,所攝取的維生素C,基本上就能滿(mǎn)足一天需要量的一半。

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