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保護視力又長(cháng)高!秋天要給孩子吃這個(gè),家長(cháng)一定得知道!

2018-03-25 來(lái)源:明仁眼科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:遠處眺望是預防眼疲勞的最好方法,早餐過(guò)后適宜在陽(yáng)臺或透過(guò)窗戶(hù)遠眺綠色植物,民間一直有“看綠色植物防眼疲勞”的說(shuō)法,遠眺+望綠是最佳的早上護眼搭配。

同學(xué)們每天看書(shū)寫(xiě)字,幾個(gè)小時(shí)不休息,有的學(xué)生連續用眼,甚至到深夜才睡覺(jué);而由于工作的原因,不少家長(cháng)也不得不對著(zhù)白花花的電腦屏幕,至少8小時(shí)以上。我們這些不經(jīng)意的行為,其實(shí)對眼睛的傷害都是很大的。

那么,怎樣才能更好的保護眼睛呢?小編為大家整理了一些保護眼睛的方法竅門(mén),稍加堅持將獲益良多喲~

1、按眼+熨目

早上醒后不要過(guò)早起來(lái),待在床上的三分鐘,這時(shí)可以適合做做熨目為眼睛做眼保健操。

熨目法:先將雙手互相摩擦,待手搓熱后,一手掌熨貼雙眼,反復三次以后,再以食、中指輕輕按壓眼球及周?chē)?/p>

遠處眺望是預防眼疲勞的最好方法,早餐過(guò)后適宜在陽(yáng)臺或透過(guò)窗戶(hù)遠眺綠色植物,民間一直有“看綠色植物防眼疲勞”的說(shuō)法,遠眺+望綠是最佳的早上護眼搭配。

2、午休+指壓按摩

經(jīng)過(guò)上午一輪高強度的學(xué)習工作,眼睛的疲勞指數大幅上升。中午適宜休息午睡下,不僅可緩解人體緊張狀態(tài),舒緩眼部疲勞,還可保證下午的工作與學(xué)習效率。午睡前,不妨做做指壓按摩,對鼠標手和干眼癥都有很好的預防作用。

1、揉眼皮:以雙手拇指輕按雙側眼皮上,然后旋轉揉動(dòng),順、逆時(shí)針各揉二十次。

2、按太陽(yáng):用雙手食指指端分別壓在雙側太陽(yáng)穴上旋轉,順時(shí)針、逆時(shí)針各揉按十至十五次。

3、充足睡眠+敷眼

作息時(shí)間要有規律,睡眠要充足。中醫記載,晚上11時(shí)起始養肝時(shí)辰,應“靜臥血歸肝”。睡前10分鐘最好別再用眼睛,這樣才能讓其得到充分放松,可以躺在床上閉目休息,或選擇牛奶敷眼的方法緩解眼睛疲勞。

方法:將紗布折疊成小片,在牛奶中完全浸透,覆蓋在眼皮上20-30分鐘,能增強眼部肌肉活力,解除眼睛酸澀疲勞,保護視力。

睡眠不足會(huì )導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚,眼酸痛等結膜、角膜炎癥等。

4、注意日常小細節

1、舒適的光線(xiàn),可以得到良好的視覺(jué)信息,光線(xiàn)過(guò)強或過(guò)暗都會(huì )給眼睛帶來(lái)不良的影響。因此平??磿?shū)的書(shū)桌應有邊燈裝置,其目的在于減少反光,以降低對眼睛的傷害。

2、有的同學(xué)喜歡邊走路邊看書(shū),或在行走的車(chē)廂里看書(shū),這樣對眼睛很不利,因為車(chē)廂在晃動(dòng),身體在搖晃,眼睛與書(shū)本距離無(wú)法固定,加上照明條件不好,加重了眼睛的負擔,經(jīng)常如此就有可能引起近視。

3、營(yíng)養攝取要均衡,偏食或過(guò)多攝入糖和蛋白質(zhì),從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素,都不利于視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚(yú)等食品。

4、不要彎腰駝背,或趴在桌上看書(shū),更不能躺在床上,側著(zhù)身看書(shū)。眼與書(shū)本的距離應保持30—35厘米,身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離,書(shū)本與課桌的角度要保持在30—45度。如書(shū)本水平放在桌面上,看書(shū)時(shí)就要向前稍低頭,這樣就容易把書(shū)本移近眼睛,加重眼睛負擔2—3倍,從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞,而不自覺(jué)的向前傾斜,長(cháng)期下去就會(huì )導致視力下降。

5、電腦屏幕的設置

如果不得不使用電腦,我們可以將電腦屏幕的顏色設置成對眼睛比較好的顏色。專(zhuān)家建議可將電腦屏幕顏色改為淡淡的綠,這樣更能關(guān)愛(ài)眼睛健康。以下即電腦顏色設置方法,回家趕緊試一下吧。

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