電腦、手機已經(jīng)成為我們生活的一部分，尤其是上班族和學(xué)生，每天圍著(zhù)手機至少4個(gè)小時(shí)以上。我們都知道長(cháng)時(shí)間的用眼，很容易導致眼睛疲勞，而長(cháng)時(shí)間的眼睛疲勞，極易引起眼睛炎癥。

眼疲勞的恐怖后果

人的眼睛過(guò)度疲勞會(huì )導致各種眼疾，長(cháng)期以往甚至會(huì )使眼睛視物模糊，嚴重的會(huì )失明等等！

1、近視

眼睛疲勞會(huì )導致、加深近視，尤其是兒童時(shí)期，如果眼睛過(guò)度疲勞，會(huì )加深近視。

2、電腦視覺(jué)綜合癥

美國科學(xué)家發(fā)現，有82.4%的電腦用戶(hù)患電腦視覺(jué)綜合癥（簡(jiǎn)稱(chēng)CVS，ComputerVisionSyndrome），表現為眼睛干澀、心情煩躁等。

3、頸椎病

70%以上電腦用戶(hù)有頸椎病，這與電腦視覺(jué)疲勞有直接關(guān)系。因為視覺(jué)神經(jīng)系統在大腦中樞，所以視覺(jué)疲勞會(huì )導致大腦神經(jīng)系統功能下降，頸部肌肉協(xié)調力下降。

4、亞健康

在電腦前呆久了身體會(huì )特別疲勞，除了因為久坐缺乏活動(dòng)。更主要的原因是視覺(jué)疲勞導致。因為以上分析了，視覺(jué)的疲勞會(huì )導致大腦的疲勞，所以人的整體協(xié)調及能都會(huì )下降，人就特別容易疲勞。

下面我們來(lái)學(xué)會(huì )6招護眼小貼士，媽媽再也不用擔心我的眼睛了?。?！

1、轉轉眼球

若連續坐在電腦前一小時(shí)，可嘗試著(zhù)做一些眼球運動(dòng)，例如向上望舒一口氣，在將視線(xiàn)移回中間，吸一口氣，如此運動(dòng)約重復三回，最后再繼續進(jìn)行下面、左邊及右側重復相同動(dòng)作。

2、眨眨眼

眨眼動(dòng)作可讓眼睛分泌淚水，保持眼部濕潤，對于眼睛的保健非常重要，很多人就是因為太專(zhuān)注工作，導致長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦屏幕，而令眼睛干澀不適。

3、吸口氣

吸口氣對護眼有幫助嗎？是的，其實(shí)在吸氣時(shí)，可加速血液循環(huán)。所以，用眼較多時(shí)記得包吃呼吸順暢，放松身心。

4、停下來(lái)休息

短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松，最好是離開(kāi)座位，找一些遠距離的目標來(lái)看，大約維持大約10秒，稍微的休息一下，對眼睛有很大的幫助。

5、調整屏幕距離

建議距離為50-70厘米，而屏幕應略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

6、調整坐姿

俗話(huà)術(shù)，頭有枕，肘有撐、背有靠、腳有踏，良好的姿勢可預防脖子和背部肌肉酸痛。調整坐姿，保證上身挺直，頸部得到很好的支撐，有助于緩解用眼疲勞。