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春節不做“宅”孩子 護好眼睛過(guò)新年

2018-02-21 來(lái)源:廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:假期里,家長(cháng)還可以帶著(zhù)孩子去郊外觀(guān)鳥(niǎo),不僅可以增加小孩子的自然常識,增強保護環(huán)境的觀(guān)念,還能在尋覓,追溯飛鳥(niǎo)的過(guò)程中,迅速調節視野,變換焦距,對恢復眼疲勞大有好處。

春節期間,大家開(kāi)始忙碌于走親戚,聚會(huì )等活動(dòng),熬夜看電視、打牌、玩電腦、手機,盡情的消費著(zhù)這難得的假期。因此,盡管是休息時(shí)間,可大家往往比之前上班上學(xué)更為忙碌,生物鐘一片紊亂。孩子們就更別提了,好不容易擺脫了繁重課業(yè)的束縛,更是要利用這難得的假期盡情的玩耍,上網(wǎng)、打游戲等各種花樣層出不窮。

在這樣近乎“高強度”的娛樂(lè )下,我們的身體也會(huì )受到來(lái)自各方面的挑戰,首當其沖的就是我們心靈的窗口--眼睛。

所以,在春節假期里,不僅要控制孩子的飲食,更要注意保護孩子的眼睛!為此,廈門(mén)眼科中心的專(zhuān)家提出如下建議:

01假期一定要給孩子制定良好的作息時(shí)間表,保證充足睡眠,可以讓身體各器官包括眼睛得到充分的休息和放松。

02嚴格把控孩子看電視、玩手機、打游戲的時(shí)間。

03讀寫(xiě)姿勢要端正。家長(cháng)應監督孩子養成“頭要正、身要直、腳要平、心要安”的正確坐姿。

04帶孩子做一次眼健康檢查,及時(shí)發(fā)現視力問(wèn)題,利用假期進(jìn)行及時(shí)矯治,可以得到更好的效果。

05多進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)。假期應鼓勵孩子多參加戶(hù)外活動(dòng),不僅可以強身健體,更有利于睫狀肌的放松,讓眼睛處于休息狀態(tài),緩解近距離用眼造成的眼疲勞。

據介紹,每天接觸室外光線(xiàn)對于保持和發(fā)展良好的視力是十分必要的。有規律地接觸光線(xiàn)可以刺激視網(wǎng)膜神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺的水平,如果多巴胺的水平高,形成近視的可能性就會(huì )降低。。那么,哪些戶(hù)外活動(dòng)可以預防和緩解近視呢?下面3種方式都是不錯的選擇哦!

01打乒乓球

家長(cháng)可以帶著(zhù)孩子一起去打乒乓球,打乒乓球是最優(yōu)的預防近視運動(dòng)。眼睛以乒乓球為目標,不停地遠、近、上、下調節和運動(dòng),不斷使睫狀肌放松和收縮,大大促進(jìn)眼球組織的血液供應和代謝,因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

02放風(fēng)箏

家長(cháng)帶孩子放風(fēng)箏的時(shí)候,孩子的眼睛視線(xiàn)會(huì )轉移,不會(huì )只盯著(zhù)電子產(chǎn)品,眼睛經(jīng)常透過(guò)眺望,視網(wǎng)膜會(huì )自己舒緩疲勞,保持眼內調節肌肉的靈活伸縮。

在綠色的草地上放放風(fēng)箏,準備好吃食一家人在外野餐,這個(gè)建議大家應該會(huì )喜歡的。

03郊外觀(guān)鳥(niǎo)

假期里,家長(cháng)還可以帶著(zhù)孩子去郊外觀(guān)鳥(niǎo),不僅可以增加小孩子的自然常識,增強保護環(huán)境的觀(guān)念,還能在尋覓,追溯飛鳥(niǎo)的過(guò)程中,迅速調節視野,變換焦距,對恢復眼疲勞大有好處。

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