近年來(lái)視力退化越來(lái)越多，走在街上，你會(huì )發(fā)現，就連幾歲的小孩都戴眼鏡。愛(ài)美網(wǎng)小編提醒大家，平時(shí)生活飲食方面多注重補充葉黃素，可緩解眼睛的老化。
葉黃素在人體扮演哪些健康功效？
葉黃素Lutein為一種天然存在于蔬果中的類(lèi)胡蘿卜素，是一個(gè)很好的抗氧化劑，保護細胞避免受自由基的傷害。葉黃素存在于人體的眼睛、皮膚、血清、子宮頸、腦部、心臟及胸部等部位，尤其對眼睛特別重要，是視網(wǎng)膜、白內障最重要的營(yíng)養素。
葉黃素可減少那些眼睛疾病的威脅？
降低黃斑部退化、病變
臺灣65歲以上人口，每10人就有一人是黃斑部病變者，是造成老年人失明的主因。葉黃素經(jīng)LAST臨驗證實(shí)，可以幫助老年退化性黃斑癥病患改善視力。
延緩白內障的發(fā)生
保護水晶體葉黃素是唯一存在水晶體的類(lèi)胡蘿卜素，可以增進(jìn)水晶體的抗氧化能力，抵抗陽(yáng)光與自由基的傷害，延緩或防止白內障的發(fā)生。
保護視網(wǎng)膜
確保視覺(jué)清晰葉黃素是很好的抗氧化劑，能避免視網(wǎng)膜在吸收光線(xiàn)的時(shí)候受到氧化傷害；并可保護眼睛的微血管，維持良好的血液循環(huán)。
增進(jìn)視力
葉黃素是個(gè)很高濃厚的抗氧化劑，可幫忙濾掉藍光，降低色差，使視力更精準。
預防青光眼
葉黃素可降低眼球蛋白的氧化強度，攝取量越大，青光眼發(fā)病率就越低。
預防高度近視后遺癥
高度近視容易產(chǎn)生視網(wǎng)膜剝離、積水、飛蚊癥等，甚至導致永久性的失明，補充足夠葉黃素能讓眼睛有足夠的營(yíng)養，可降低病變發(fā)生。
此外，對預防糖尿病視網(wǎng)膜病變、干眼癥、視神經(jīng)萎縮及散光、老花眼、假性近視、眼睛疲勞等，葉黃素均有一定效用。除了保護眼睛之外，葉黃素還有助預防癌癥，特別是乳癌、肺癌；并可降低罹患冠狀動(dòng)脈心臟病，及增加皮膚及黏膜組織抗紫外線(xiàn)功能、增強人體免疫功能。
葉黃素應該如何補充？
葉黃素無(wú)法由人體自行合成必需由食物吸收，主要存在一般的深綠色蔬果中，例如：甘藍、菠菜、綠花椰菜、香菜、南瓜、豌豆、芥菜、玉米、奇異果、葡萄、柳橙等。每人一天大約需攝取6毫克的葉黃素，需要量隨著(zhù)用眼時(shí)間的長(cháng)短，生活習慣是否良好與傷害因子是否嚴重等因素而不同。
如果您不常食用這些有益眼睛的食物，也可藉由服用含葉黃素的健康食品或添加物來(lái)補充。雖然老化性視網(wǎng)膜黃斑區病變和白內障這兩種疾病通常年紀較大時(shí)才會(huì )發(fā)生，但并不代表只有中老年人才須補充葉黃素，葉黃素的補充還是越早越好。但葉黃素必須長(cháng)期服用，才可得到效果，癥狀不佳者需增加攝取量，應遵照醫師建議(一天最高攝取量可達20mg)。
哪些人應注意葉黃素的補充？
長(cháng)時(shí)間使用電腦工作者、高度近視者、眼睛容易疲勞流淚者、經(jīng)常會(huì )在大太陽(yáng)下曝曬者、接受過(guò)視雷射者，及患有干眼癥、糖尿病視網(wǎng)膜病變、退化性視網(wǎng)膜黃斑部病變、退化性視網(wǎng)膜黃斑部病變等的人更應注意葉黃素的足量補充。
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