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在被窩里玩手機很爽,但是你知道眼睛的感受嗎??

2018-02-05 來(lái)源:深圳華廈眼科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長(cháng)期躺在床上玩手機,一個(gè)月就會(huì )造成左右眼睛視力偏差;左右橫躺著(zhù)對左右眼睛的壓迫力最大,如此一個(gè)月就會(huì )造成左右眼睛視力偏差,枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時(shí)間一長(cháng)眼睛就會(huì )有膨脹感,短時(shí)性影像重疊,這個(gè)不是滴眼藥水就能好的!

  睡前玩手機對眼睛有哪些危害?

  1、干眼癥:正常情況下,我們每分鐘眨眼16—20次,而看手機時(shí),每分鐘只眨6—8次。手機屏幕的電磁波、紫外線(xiàn)、放射線(xiàn)、刺眼的顏色和紅外線(xiàn)等也會(huì )刺激眼睛,它強烈的閃爍,會(huì )使眼睛視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫質(zhì)消耗過(guò)多,從而引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊,嚴重者會(huì )導致角膜、結膜上皮細胞相繼角化,淚腺的分泌細胞也發(fā)生病變,眼睛干燥怕光、不敢睜眼。如果病情發(fā)展較快,可以數周內引起角膜穿孔,導致失明。

  2、易造成視力偏差:長(cháng)期躺在床上玩手機,一個(gè)月就會(huì )造成左右眼睛視力偏差;左右橫躺著(zhù)對左右眼睛的壓迫力最大,如此一個(gè)月就會(huì )造成左右眼睛視力偏差,枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時(shí)間一長(cháng)眼睛就會(huì )有膨脹感,短時(shí)性影像重疊,這個(gè)不是滴眼藥水就能好的!有些人配眼鏡左右度數不一樣就因為如此。

  3、易造成視力模糊:在漆黑的房間里長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)手機,手機發(fā)出的光線(xiàn)會(huì )讓眼部肌肉疲勞,影響聚焦能力,導致視力模糊。最初可能只是暫時(shí)的視覺(jué)疲勞,但長(cháng)此以往它會(huì )變成永久性的,最終導致近視,甚至有可能導致散光!

  多一點(diǎn)防護,少一點(diǎn)傷害

  1、調低手機屏幕亮度:為減少對眼睛的刺激,應盡量把手機亮度調低,避免手機屏幕太亮與漆黑的環(huán)境對比度過(guò)大,讓眼睛疲勞。

  2、手機屏幕向下傾斜45°:睡前玩手機不要把手機屏幕正對著(zhù)眼睛,最好向下傾斜45°左右,不要向上傾斜,眼睛要與手機保持30-50cm的距離。

  3、盡量將手機調到夜間模式:晚上最好將手機調至夜間模式,最好選用冷色調,避免使用暖色調,色差越大越費眼。

  4、勿側躺身體玩手機:側躺對眼睛的壓迫力最大,可造成左右眼視力偏差,另外枕頭對眼睛的壓迫會(huì )造成供血不足,時(shí)間一長(cháng)眼睛就會(huì )出現膨脹感,容易出現短時(shí)性影像重疊。

  5、勿俯臥玩手機:保持俯臥的姿勢玩手機,會(huì )影響手肘、腦部的血液循環(huán)、還有可能造成頸椎以上惰性缺血,此外,俯臥的姿勢容易誘發(fā)疲勞,難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

  6、晚上玩手機要開(kāi)燈:正常情況下,人在看近距離的東西的時(shí)候瞳孔應該縮小,但是黑天時(shí)人的瞳孔會(huì )散大,所以摸黑玩手機與眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比度太大,會(huì )使眼睛疲勞,因此,晚上玩手機還是開(kāi)一盞燈比較好。

  7、仰著(zhù)玩手機,危害相對較?。核巴媸謾C,對健康影響相對較小的方法就是仰著(zhù)玩。這樣身體各部位都比較舒適,除了胳膊因懸空容易酸麻,可以用被子或抱枕在手肘下形成支撐。

  8、適當休息,緩解眼部疲勞:適當休息,可望向遠方(至少5米以外)持續幾秒,再望向自己的鼻尖,同樣持續幾秒,再眺望遠處,再望向自己的鼻尖,如此往復;或者可以嘗試閉眼幾秒或者轉動(dòng)眼珠,都可以緩解眼部疲勞。

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