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睡前玩手機對眼睛有何危害

2018-02-04 來(lái)源: 黃驊市人民醫院眼科中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在漆黑的房間里長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)手機,手機發(fā)出的光線(xiàn)會(huì )讓眼部肌肉疲勞,影響聚焦能力,導致視力模糊。

 睡前玩手機已經(jīng)是很多人的習慣,這一習慣會(huì )給我們的視力、皮膚和智力都有很大的危害,手機信號會(huì )對大腦造成干擾,人造光線(xiàn)還會(huì )抑制褪黑素的分泌,使人難以入睡。如果情緒激動(dòng)、悲傷、興奮會(huì )使我們的睡眠質(zhì)量下降。


以下給大家說(shuō)一下睡前玩手機的危害

導致眼睛干澀
 
人們通過(guò)手機閱讀文本信息或上網(wǎng)時(shí),眼睛會(huì )比手里拿著(zhù)一本書(shū)或一張報紙離得更近,這意味著(zhù),眼睛聚焦手機圖文更費勁,長(cháng)時(shí)間使用手機瀏覽網(wǎng)頁(yè)會(huì )導致眼睛干澀。之外,還更容易導致頭痛和雙眼疲勞等問(wèn)題。所以,在生活小常識網(wǎng)上看到這個(gè)信息,希望你能為自己的健康著(zhù)想,互相轉告。
 
導致視力模糊
 
在漆黑的房間里長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)手機,手機發(fā)出的光線(xiàn)會(huì )讓眼部肌肉疲勞,影響聚焦能力,導致視力模糊。最初可能只是暫時(shí)的視覺(jué)疲勞,但長(cháng)此以往它會(huì )變成永久性的,最終導致近視,甚至有可能導致散光。
 
導致視力偏差
 
人出生時(shí)兩眼度數是一致的,而長(cháng)期躺在床上玩手機,一個(gè)月就會(huì )造成左右眼睛視力偏差。因為左右橫躺著(zhù)對左右眼睛的壓迫力最大,如此一個(gè)月就會(huì )造成左右眼睛視力偏差,枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時(shí)間一長(cháng)眼睛就會(huì )有膨脹感,短時(shí)性影像重疊,
 
影響視力
 
左右橫躺著(zhù)對左右眼睛的壓迫力最大,這樣下去不出一個(gè)月就會(huì )造成左右眼睛視力偏差(為什么有些人配眼鏡左右度數不一樣,而人出生時(shí)兩眼度數一致,就是因為有部分人喜歡橫躺著(zhù)玩手機、看小說(shuō)、看漫畫(huà)。)枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時(shí)間一長(cháng)眼睛就會(huì )有膨脹感,短時(shí)性影像重疊,這個(gè)不是滴眼藥水就能好的!所以真的啊,為了我們的眼睛真的千萬(wàn)不要!
 
那么,晚上怎么玩手機不傷眼
 
1、保持眼睛與手機的距離為30厘米左右。
 
2、注意光線(xiàn)的強弱度,要讓有效的光線(xiàn)從左前方照射過(guò)來(lái),以免陰影長(cháng)時(shí)間對視力造成影響。
 
3、一定要避免夜間在黑屋里看手機。
 
4、睛里的壓力靠水分,所以要減少一次大量的飲水。
 
5、不要長(cháng)期低頭。
 
6、避免情緒波動(dòng)。
 
7、瀏覽手機的時(shí)間不要太長(cháng),不管是玩游戲還是看書(shū),每隔1小時(shí)一定要休息下,眺望遠處。每次玩45分鐘后,要休息10分鐘,閉上眼睛或遠眺。如果是兒童,則建議一次最多玩15~20分鐘。
 
8、經(jīng)常做眼保健操,加強視力訓練。
 
9、配合營(yíng)養補充,加強維生素B和礦物質(zhì)的補充。
 
10、最好別在地鐵、公車(chē)上看。走路也不要看手機,因為眼睛近距離視物時(shí)處于不斷調節的狀態(tài),增加了視疲勞。
 
11、電子屏亮度參照自然光,適中即可。有些孩子睡覺(jué)前拿iPad看書(shū),床頭要開(kāi)盞燈,因為黑暗環(huán)境下屏幕會(huì )不自覺(jué)地調亮,容易加重視疲勞。
 
12、盡量讓字大一些。
 
13、屏幕不應該直沖著(zhù)或背對窗戶(hù),否則屏幕更易形成鏡面反射,產(chǎn)生眩光作用,加重視疲勞。
 
14、很多人覺(jué)得,電腦或電視屏幕原本就有亮度,夜間可以把燈光都關(guān)了。事實(shí)上,在黑暗的環(huán)境下看亮的屏幕,反而會(huì )因為亮度反差太大,造成眼睛不適。因此,屏幕周?chē)詈糜袕浬⑿缘娜岷蜔艄狻?/div>
 
15、千萬(wàn)不要身體側躺著(zhù)玩手機。因為左右橫躺著(zhù)對左右眼睛的壓迫力最大,這樣下去不出一個(gè)月就會(huì )造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時(shí)間一長(cháng)眼睛就會(huì )有膨脹感,短時(shí)性影像重疊,這個(gè)不是滴眼藥水就能好的。
 
16、不要俯臥狀玩手機,俯臥對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難。
 
17、最好的方法是仰著(zhù)玩手機,這樣對身體的每個(gè)部位都很合適,手肘累可以用被子墊在手肘下面繼續玩,這是最好、對健康影響最小的方式。
 
18、晚上瀏覽器屏幕盡量調到夜間模式,我們感知字體是通過(guò)色差反應來(lái)識別的,兩種顏色的色差越大,越費視力,顏色為:白紅橙黃綠藍腚紫黒,其他的衍生顏色都覆蓋于其中,黑白是最費眼睛的,所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調,不要用暖色調的顏色。
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