經(jīng)?？吹接腥嗽谡f(shuō)，現在人都要廢了，整天就會(huì )玩電子產(chǎn)品什么的。但是，時(shí)代在變，我們不應該指責技術(shù)，畢竟，電子產(chǎn)品給我們帶來(lái)了很多的便利，已經(jīng)很難想象，離開(kāi)了電子產(chǎn)品，生活會(huì )變成什么樣子。

當然，整天對著(zhù)電子產(chǎn)品，確實(shí)會(huì )給我們的身體帶來(lái)一些問(wèn)題，尤其是對于眼睛而言，負擔好重，從早上睡醒到晚上睡覺(jué)，一天到晚，不是看手機，就是看電腦。那么，怎樣才能減少電子產(chǎn)品對眼睛帶來(lái)的傷害呢？

說(shuō)到電子產(chǎn)品，其實(shí)主要就是指電腦，IPAD，手機等。其中，以手機的屏幕最小，所以看的時(shí)候，距離就會(huì )最近，因此理論上來(lái)說(shuō)，對于眼睛的負擔也是最大的。

我們先來(lái)看看，手機可能會(huì )對眼睛產(chǎn)生什么影響呢？

首先，可能會(huì )導致近視。

對于兒童而言，過(guò)多的近距離用眼，無(wú)疑會(huì )增加近視的可能。

小朋友剛出生的時(shí)候眼球比較小，眼睛處于遠視狀態(tài)的，一般到10歲左右，會(huì )變成正視狀態(tài)，也就是沒(méi)有度數。在這之前，由于是遠視眼，所以看近處的時(shí)候，眼睛要動(dòng)用調節才能看得清楚。

看電子產(chǎn)品，尤其像手機這種小屏幕的電子產(chǎn)品，小朋友手臂又短，就會(huì )把手機拿很近看。而很多小朋友看手機，往往都是看自己喜歡的動(dòng)畫(huà)片之類(lèi)，所以觀(guān)看手機屏幕的持續時(shí)間就會(huì )很長(cháng)，就會(huì )引起眼睛睫狀肌的疲勞，從而導致近視過(guò)早發(fā)生。

對于成人而言，可能很多人覺(jué)得成年了，度數就不會(huì )增長(cháng)了，但是其實(shí)并不是。有研究表明，過(guò)多的近距離用眼，仍然會(huì )導致成人近視度數的增加。

其次，長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)屏幕看，眼睛不自動(dòng)的就會(huì )降低眨眼的次數，導致淚液的蒸發(fā)增加，淚膜的穩定性下降，可能引起干眼或視疲勞等。

再次，很多人都在談藍光危害，這是由于現在的電子產(chǎn)品的光源，大多都是將藍光打在熒光粉上產(chǎn)生黃光，然后再一起照射出來(lái)，看上去就感覺(jué)像看到了白光，因此，和以前的光源相比，藍光的量就多了。

理論上來(lái)說(shuō)，藍光波長(cháng)短、能量大，可以穿透角膜和晶狀體，從而造成眼底視網(wǎng)膜損傷。但是這種危害和劑量存在很大的關(guān)系。就日常我們接觸的手機顯示器而言，要造成眼底視網(wǎng)膜的損害，其實(shí)可能性不太大。

不過(guò)因為藍光波長(cháng)短，有可能會(huì )引發(fā)眩光，且光源中藍光比例過(guò)高，會(huì )使得本來(lái)正好聚焦于視網(wǎng)膜上的成像聚焦于視網(wǎng)膜前，可能會(huì )引起眼睛需要動(dòng)用更多的調節，才能看清物體，從而造成一定程度的視疲勞。

那怎樣才能減少手機對眼睛的傷害呢？

1.減少近距離用眼時(shí)間才是關(guān)鍵

不管是大人還是孩子，都應該減少近距離用眼的時(shí)間。尤其是兒童，不要讓他們過(guò)早接觸手機，因為屏幕太小，離眼太近。如果兒童要看動(dòng)畫(huà)片之類(lèi)的，可以投影到電視上來(lái)看，保證足夠的距離，會(huì )比用手機看好很多。家長(cháng)還是要多帶孩子去戶(hù)外待著(zhù)，戶(hù)外活動(dòng)可以有效減少近視的發(fā)生。

2.增加休息頻率，減少每次用眼時(shí)間

可以采用20-20-20的原則來(lái)休息，就是一次用眼20分鐘，就向20英尺（大約6米）遠的地方看至少20秒。如果覺(jué)得持續時(shí)間太短，建議可以用眼45分鐘休息至少5分鐘。

3.使用手機護眼模式

現在很多手機有護眼模式，一般都是通過(guò)增加黃色調，減少藍光的量，從而減少藍光對眼睛的可能危害，同時(shí)屏幕會(huì )顯得有點(diǎn)發(fā)黃，看起來(lái)更柔和。

夜間用手機、電腦的時(shí)候，還要注意亮度不要過(guò)暗，與周?chē)h(huán)境對比度不要差異太大，最好是開(kāi)個(gè)夜燈。

4.注意看屏幕的姿勢

盡量保證雙眼與電子屏幕的距離相當，不然可能會(huì )造成兩個(gè)眼睛疲勞程度不一樣，從而出現度數差異。

科技發(fā)展到今天，會(huì )越來(lái)越進(jìn)步，而手機等電子產(chǎn)品也不是洪水猛獸，大家不要過(guò)度癡迷，注意合理用眼，才能更好的享受科技帶來(lái)的便利。