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趴在桌上午睡,考慮過(guò)眼睛的健康嗎?

2018-01-31 來(lái)源:上海和平眼科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:午睡時(shí)最好臥位,不要趴在桌子上;午睡時(shí)間也不宜過(guò)長(cháng),一般來(lái)說(shuō),午睡10分鐘至1個(gè)半小時(shí)為宜。飯后不要馬上睡覺(jué),剛吃完了飯,消化器官正處于工作狀態(tài),此時(shí)午睡會(huì )降低消化機能,應于飯后10~20分鐘再睡。

 忙碌了一上午的職場(chǎng)人以及用腦過(guò)度的學(xué)生黨,吃完午飯后通常會(huì )在桌上趴著(zhù)休息一會(huì ),緩解一下身心的疲勞,為下午的繁忙養精蓄銳。上班族和學(xué)生黨似乎很樂(lè )意這種伏案午睡的方式,實(shí)際上這是一種傷眼又傷身的舉動(dòng),嚴重危害健康!

 
伏案午睡的他們在醒來(lái)后,通常感覺(jué)眼前十分模糊,視物不清,需要經(jīng)過(guò)很長(cháng)時(shí)間才能恢復正常。這種暫時(shí)性的眼睛不適,通過(guò)調節可以得到恢復,但如果經(jīng)常伏案午睡,眼球經(jīng)常受到非正常壓迫,就會(huì )導致不可逆性眼損傷,甚至在近距離工作時(shí)焦點(diǎn)無(wú)法集中,看燈光時(shí)出現彩虹樣光環(huán)等眼部異常。
 
另外,眼球長(cháng)期受到手臂壓迫,還會(huì )導致角膜彎曲度降低。角膜是眼睛屈光系統的重要組成部分,發(fā)生變形后會(huì )導致屈光度改變,引起視力模糊。
 
戴隱形眼鏡的人長(cháng)時(shí)間受到這種壓迫還會(huì )造成角膜損傷。如果眼部受壓造成血循環(huán)不暢,視網(wǎng)膜缺血還會(huì )出現黑蒙,視網(wǎng)膜的營(yíng)養不良會(huì )加速眼睛衰老。經(jīng)常伏案午睡壓迫眼球,使眼壓升高,會(huì )使視力受到不可逆損害,甚至造成青光眼!
 
眼科醫院專(zhuān)家提醒:
 
1.防患于未然,遠離疾病
 
要想預防疾病,最應該關(guān)注、最經(jīng)濟有效、最簡(jiǎn)便易行的是改變不健康的生活習慣,采取健康的生活方式。伏案午睡的兩類(lèi)人群應當懂得培養和堅持良好的生活習慣。
 
2.避免伏案午睡
 
午睡時(shí)最好臥位,不要趴在桌子上;午睡時(shí)間也不宜過(guò)長(cháng),一般來(lái)說(shuō),午睡10分鐘至1個(gè)半小時(shí)為宜。飯后不要馬上睡覺(jué),剛吃完了飯,消化器官正處于工作狀態(tài),此時(shí)午睡會(huì )降低消化機能,應于飯后10~20分鐘再睡。
 
3.防止眼壓過(guò)高
 
工作學(xué)習間隙多到戶(hù)外活動(dòng),增加眼底血管的氧氣供應,可以預防眼壓升高。不要在黑暗處工作時(shí)間過(guò)長(cháng),這樣會(huì )使瞳孔擴大,造成眼壓升高。
 
4.保護眼睛
 
工作和學(xué)習中不要連續看畫(huà)面不清或抖動(dòng)的顯示器,如果電腦顯示器畫(huà)面不穩定,要及時(shí)修理,否則會(huì )對眼睛造成嚴重損害。
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