到了午休時(shí)間

很多上班族，特別是白領(lǐng)

都喜歡趴在桌上小睡一覺(jué)

可你知道嗎？

這小小的一趴也可能會(huì )影響視力哦！

據了解，趴著(zhù)午睡的話(huà)，因為枕在胳膊上的眼球收到壓迫，會(huì )造成眼壓升高，久而久之，將導致眼球脹大、眼軸增長(cháng)，引發(fā)高度近視，同時(shí)易增加青光眼患病率。

中午趴著(zhù)睡，很多人在醒來(lái)后都會(huì )感覺(jué)視力模糊，眼睛酸脹，還以為是沒(méi)睡醒呢，其實(shí)，這正是由于眼睛受到壓迫后帶來(lái)的不適。

如何午睡才健康？

1.午餐后不宜立即午睡

午餐后，大量的血液會(huì )流向胃部，導致血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養明顯下降，容易引起大腦供血不足，因此午餐后不宜立即午睡，應餐后休息十幾分鐘后再午睡。

2．午睡最好仰臥或側臥

有條件的，可以睡長(cháng)椅或多拉幾張椅子拼著(zhù)睡，躺椅也是不錯的選擇。

3.準備一個(gè)U型枕或靠枕

如果實(shí)在沒(méi)有條件躺著(zhù)睡，可以準備一個(gè)小的U型枕或靠枕，將U型枕墊在脖子上，靠枕靠在背上，這樣可以讓眼睛、頸椎放松。

4.睡醒后遠眺

午睡醒來(lái)后，如果覺(jué)得視力模糊，千萬(wàn)不要用手去揉，應起立，向遠處眺望一會(huì )，可使眼睛快速恢復狀態(tài)。近視眼樂(lè )園微信dsd100

5.午睡時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)

午休小睡的最佳時(shí)間是10—20分鐘，時(shí)間長(cháng)了反而更困更累。

6.午睡后不要立即投入緊張復雜的工作

午睡后最好不要馬上從事緊張復雜的工作，因為初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感，從而影響工作效率?？梢月鹕?，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。

長(cháng)期坐辦公室如何護眼？

辦公室的上班族長(cháng)期面對電腦，眼睛的工作強度較大，所以，保護視力，避免眼睛疲勞是每位白領(lǐng)必做的事項之一。

1.讓眼睛間歇休息，多眨眼。面對電腦工作1小時(shí)后視線(xiàn)最好離開(kāi)電腦屏幕，注視桌上的綠色植物或注視遠方目標，直到清楚后再維持10幾秒鐘。工作時(shí)注意多眨眼，眨眼動(dòng)作可以促進(jìn)眼睛分泌淚水，保持眼球濕潤。

2.適當進(jìn)行眼部按摩。工作間歇，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處；也可用食指和中指指腹在眉弓處由內向外輕推至太陽(yáng)穴輕按，重復5～6次。長(cháng)期堅持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助于視力的改善。

3.調整工作空間。透過(guò)恰當且合乎人體工學(xué)的想象及調整，例如保持座位與電腦屏幕之間有50－65cm的距離，而屏幕的中心約在眼下方20度。又或運用電腦工作時(shí)避免直接面向無(wú)遮蔽的窗戶(hù)，因為屏幕與電腦后方的光度不同會(huì )使眼部過(guò)勞及不適。