曬太陽(yáng)可以延緩衰老，預防皮膚病等好處。而且人類(lèi)的視力正常發(fā)育需要陽(yáng)光給以足夠的刺激。不過(guò)，提醒大家要選對時(shí)間，才能曬出好效果。

通常早上6點(diǎn)到10點(diǎn)是曬太陽(yáng)的最佳時(shí)機。因為此時(shí)的紫外線(xiàn)偏弱，紅外線(xiàn)偏強，可以起到活血化瘀的效果；另外，下午4點(diǎn)到5點(diǎn)也是一個(gè)不錯的時(shí)間，此時(shí)不但可以促進(jìn)腸道吸收，還可以促進(jìn)骨骼發(fā)展，增強體質(zhì)。下午的時(shí)間點(diǎn)建議在春天、秋天、冬天準時(shí)出曬，夏天就往后推遲一個(gè)小時(shí)左右比較適合，因為夏天日照時(shí)間比較長(cháng)，4點(diǎn)到5點(diǎn)可能還是比較熱的。當然，對于特殊人群來(lái)講，曬太陽(yáng)時(shí)間也是特別講究的。

孩子

由于他們處于發(fā)育階段，所以需要大量的補鈣。所以，在適宜外出曬太陽(yáng)時(shí)間帶孩子出去補鈣最好不過(guò)，這時(shí)候的日光的紅外線(xiàn)能擴張皮膚血管，紫外線(xiàn)可殺菌，可促進(jìn)新陳代謝和生長(cháng)發(fā)育，預防佝僂病和貧血，增強機體抗病能力。此外，還能預防近視。

因為據了解，新加坡小學(xué)生平均每天只有30分鐘待在戶(hù)外，因此有90%青少年近視；與此相比，澳洲小學(xué)生待在戶(hù)外的時(shí)間有3小時(shí)，因此，澳洲的歐裔兒童的近視率僅有10%。英國兒童的近視率約為30%-40%，非洲兒童的近視率“幾乎為零”。

所以家長(cháng)可以利用周末或者一些假期多帶小孩外出曬曬太陽(yáng)，參加一些活動(dòng)，有益身心。

孕婦

孕婦曬太陽(yáng)就要注意不要隔著(zhù)玻璃曬，要直接接受陽(yáng)光的沐浴才好。因為隔著(zhù)玻璃只是感受到太陽(yáng)帶來(lái)的熱度并沒(méi)有達到補鈣的效果。孕婦曬太陽(yáng)的時(shí)間也不易過(guò)長(cháng)，夏天半小時(shí)左右就可以了，春天，秋天，冬天可以延長(cháng)半小時(shí)也就是一個(gè)小時(shí)就足夠了。

老人

老人同樣也是重點(diǎn)補鈣人群。研究發(fā)現，如果老人少于曬太陽(yáng)會(huì )出現抑郁癥、情緒低落、精神疲憊等癥狀。所以老人多曬太陽(yáng)活動(dòng)肌體，將有益于身心健康發(fā)展，還可以預防老年骨質(zhì)疏松癥等

然而，曬太陽(yáng)的時(shí)候最好不要穿黑色衣服，原因大家懂得。盡量穿紅色衣服，因為紅色散發(fā)出的輻射長(cháng)波能迅速吃掉有可能對皮膚造成潛在損傷的短波紫外線(xiàn)，讓健康有益的中波和長(cháng)波紫外線(xiàn)進(jìn)入身體，還能防止皮膚曬傷。與紅色具備想相同效應的還有亮紫色和淺橙色。