在吃這個(gè)方面,很多人都會(huì )受到傳統思想以形補形的影響。比如,吃魚(yú)眼可以明目,吃魚(yú)頭可以補腦。這以形補形的說(shuō)法有科學(xué)根據嗎?從促進(jìn)視力發(fā)育需要哪些營(yíng)養分析。
一般需要補充以下?tīng)I養成分
DHA
在視網(wǎng)膜光受體中,DHA是含量最豐富的長(cháng)鏈多元不飽和脂肪酸,占視網(wǎng)膜磷脂總量的50%。嬰兒自身不能合成DHA,只能依靠飲食來(lái)補充。
維生素A
對于維持人體的正常視覺(jué),特別是保持在弱光下的觀(guān)察能力來(lái)說(shuō),維生素A有著(zhù)非常重要的作用。因為它是合成視紫質(zhì)的重要原料,而視紫質(zhì)是一種感光物質(zhì),存在于視網(wǎng)膜中。
抗氧化營(yíng)養素
眼睛如果對光敏感則易產(chǎn)生氧化問(wèn)題,這時(shí)可適時(shí)補充一些抗氧化劑,如維生素C、維生素E及葉黃素等。
魚(yú)眼中確實(shí)含有一些n-3多不飽和脂肪酸,如EPA和DHA,這種脂肪酸它的補益效果是能夠激活人的腦部細胞,強化人腦的記憶力和思維能力。對于經(jīng)常用腦人士及青少年的腦部發(fā)育和提高能有莫大的裨益。
但是,相比魚(yú)肉,魚(yú)眼中的n-3脂肪酸含量并不突出,對人體健康效用實(shí)在有限,也缺乏維生素A、?;撬?/a>、抗氧化營(yíng)養素等眼睛發(fā)育所需的成分,所以說(shuō)魚(yú)眼有明目功效,實(shí)在有點(diǎn)牽強。
日常生活中吃這些保護眼睛,比吃魚(yú)管用
胡蘿卜
胡蘿卜含有維生素A,而維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素身體缺少了維生素A,人會(huì )得夜盲癥。
水果
像獼猴桃,橙子,枸杞子等這類(lèi)富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。
豆制品
豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶,黃豆,大豆乳酪這類(lèi)豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類(lèi)食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。
因此,對于近視的青少年和小孩,家長(cháng)可以多給孩子攝取有益于眼睛的食物,同時(shí)也要及時(shí)矯正視力。
養血祛風(fēng),散熱退翳。用于黑眼云翳,干眼夜盲,迎風(fēng)流淚。
健客價(jià): ¥18涼血止血、滋陰化瘀、養肝明目。用于陰虛肝旺,熱傷絡(luò )脈所引起的眼底出血。
健客價(jià): ¥41平肝清熱,滋腎明目。用于肝腎兩虧,虛火上升引起的瞳孔散大夜盲昏花,視物不清,內障抽痛,頭目眩暈,精神疲倦。
健客價(jià): ¥31.5清熱瀉火,養肝明目,用于視力疲勞癥和慢性結膜炎。
健客價(jià): ¥4.3清熱瀉火,養肝明目,用于視力疲勞和慢性結膜炎。
健客價(jià): ¥3滋補肝腎,明目。用于肝腎陰虛所致的目暗,頭暈耳鳴,腰膝酸軟。
健客價(jià): ¥36清熱散風(fēng),明目退翳。用于上焦火盛引起的暴發(fā)火眼,云蒙障翳,羞明多眵,眼邊赤爛,紅腫痛癢,迎風(fēng)流淚。
健客價(jià): ¥15清熱散風(fēng)、明目退翳。用于上焦火盛引起的暴發(fā)火眼,云蒙障翳,羞明多眵,眼邊赤爛,紅腫痛癢,迎風(fēng)流淚。
健客價(jià): ¥33.5滋腎,養肝,明目。用于肝腎陰虛,目澀畏光,視物模糊,迎風(fēng)流淚。
健客價(jià): ¥24滋腎,養肝,明目。用于肝腎陰虛,目澀畏光,視物模糊,迎風(fēng)流淚。
健客價(jià): ¥16滋腎,養肝,明目。用于肝腎陰虛,目澀畏光,視物模糊,迎風(fēng)流淚。
健客價(jià): ¥9清熱瀉火,養肝明目,用于視力疲勞癥和慢性結膜炎。
健客價(jià): ¥4.2清熱瀉火,養肝明目。用于視力疲勞癥和慢性結膜炎。
健客價(jià): ¥10本品功效為清熱瀉火,養肝明目,用于視力疲勞癥和慢性結膜炎。
健客價(jià): ¥9.9滋腎,養肝,明目。用于肝腎陰虛,目澀畏光,視物模糊,迎風(fēng)流淚。
健客價(jià): ¥18清熱瀉火,養肝明目,用于視力疲勞癥和慢性結膜炎。
健客價(jià): ¥3.5滋腎,養肝,明目。用于肝腎陰虛,目澀畏光,視物模糊,迎風(fēng)流淚。
健客價(jià): ¥21消翳明目。用于老年性初、中期白內障;視疲勞,癥見(jiàn)眼部疲倦、眼酸脹痛、眼干澀、視物模糊。
健客價(jià): ¥37.5清熱散風(fēng),明目止痛。用于外感風(fēng)熱所致的暴發(fā)火眼、紅腫作痛、頭暈目眩、眼邊剌癢、大便燥結、小便赤黃。
健客價(jià): ¥6滋腎,養肝,明目。用于肝腎陰虛,目澀畏光,視物模糊,迎風(fēng)流淚。
健客價(jià): ¥22.5清熱瀉火,養肝明目,用于視力疲勞癥和慢性結膜炎。
健客價(jià): ¥9清熱瀉火,養肝明目,用于視力疲勞癥和慢性結膜炎。
健客價(jià): ¥11清熱散風(fēng),明目止痛。用于外感風(fēng)熱所致的暴發(fā)火眼、紅腫作痛、頭暈目眩、眼邊剌癢、大便燥結、小便赤黃。
健客價(jià): ¥13清熱瀉火、養肝明目,用于視力疲勞癥和慢性結膜炎。
健客價(jià): ¥6.5